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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
躺久了腰疼可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。
1、一般治療：若長時間臥床，人體的新陳代謝、血液循環(huán)會減慢，容易發(fā)生乳酸堆積，可能引起腰部酸痛。建議避免長時間臥床，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
當(dāng)睡姿不對，比如平躺時背、臀部緊密貼床面，但腰部卻易處于懸空狀態(tài)得不到支撐，躺久了會出現(xiàn)腰部肌肉僵硬、酸疼?？梢栽谕炔肯路郊右粋€枕墊，大腿向上抬高后，會讓腰背部與床面更加貼合，身體處于放松狀態(tài)。
當(dāng)床鋪過于柔軟的時候，對后腰部沒有起到良好的支撐，躺時間長了，腰背部的肌肉筋膜沒有得到足夠的休息，可能會導(dǎo)致腰疼。建議選擇軟硬適中的床鋪，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。
2、物理治療：如腰肌勞損者，由于躺下時體位發(fā)生變化，著力點集中于腰部，也可能會腰部發(fā)酸、疼痛。應(yīng)注意適當(dāng)休息，可以進(jìn)行腰背部按摩、微波或遠(yuǎn)紅外線理療等來緩解不適。
3、藥物治療：如腰背肌筋膜炎，表現(xiàn)為腰背部彌漫性鈍痛，平躺時可能癥狀明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬片等藥物。
腰椎間盤突出癥者，臥床時因神經(jīng)受到到壓迫，可能會有下肢麻木、腰疼等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物。
在日常生活中，應(yīng)注意避免腰部受涼，站立及坐位姿勢要正確，負(fù)重及彎腰幅度不宜過大。發(fā)現(xiàn)腰疼、下肢麻木等不適癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因，并積極配合治療。
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