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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
老做夢可以結合病因，通過調(diào)整飲食習慣、改善睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)情緒、泡腳、使用藥物等方法調(diào)理。
1、調(diào)整飲食習慣：如果睡覺前經(jīng)常飲用，易造成大腦興奮性增高的飲品，如奶茶、濃茶或咖啡等，可能會導致大腦皮質(zhì)層過度興奮，從而引發(fā)多夢、乏力等不適。
可以通過調(diào)整飲食習慣改善，睡前盡量不要飲用過多，易導致大腦興奮性增高的飲品，可以適量喝一些溫開水或者水果汁。
2、改善睡眠環(huán)境：如果周圍環(huán)境比較吵鬧、房間溫度比較低，或者床板比較硬等，容易導致中樞神經(jīng)興奮性增加，影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)出多夢、睡眠時間短等。
可以通過改善睡眠環(huán)境調(diào)理，例如保持睡覺環(huán)境安靜，室內(nèi)的溫度盡量保持在25℃。
3、調(diào)節(jié)情緒：如果是工作、學習壓力比較大等，大腦過度疲勞，可能會影響患者睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)出頭暈乏力、夢多、失眠等癥狀。
可以通過增加運動、多和他人溝通，或者看一些喜歡看的喜劇等，及時排解不良情緒緩解。
4、泡腳：如果是長時間熬夜或睡前經(jīng)常劇烈運動等，導致睡覺不踏實，也可以用45℃的溫開水泡腳，促進身體血液循環(huán)，緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、使用藥物：如果是神經(jīng)衰弱引起，可以在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，例如甲鈷胺片、維生素B12片等藥物治療。
如果癥狀比較嚴重，建議及時到醫(yī)院就醫(yī)，明確具體病因，由醫(yī)生制定合適的方案治療。治療期間要按照醫(yī)生規(guī)定的劑量以及療程用藥，不建議擅自增減藥量，或盲目采取沒有科學依據(jù)的方法治療。
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