俗話說一日之計(jì)在于晨，早上起床時(shí)能做對的事情，科學(xué)養(yǎng)生，才能保持一早上精神狀態(tài)良好，同時(shí)為健康加分。如果剛起床就行為不當(dāng)，有錯(cuò)誤生活方式，可能會加速某些疾病入侵，有時(shí)不經(jīng)意的行為做越多越傷身，要去了解保養(yǎng)的方法，在正確時(shí)間做對的事。
起床之后哪些事情不能做呢？
1、憋尿
起床之后可不要憋尿。經(jīng)過一整晚的睡眠，大多數(shù)人起床時(shí)會有尿意，而憋尿先做其他事情，沒有及時(shí)解決方便問題，會在持續(xù)憋尿影響下帶來傷害。
憋尿時(shí)間久，頻率高，膀胱、前列腺、腎臟、尿路都可能受損，是許多人疾病出現(xiàn)的原因。應(yīng)該起床后先解決方便問題，有尿意及時(shí)上廁所，才能保持身體輕松。
2、抽煙
經(jīng)常起床后就抽煙，是威脅健康的不良行為。吸煙是許多疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，長時(shí)間大量吸煙，會獲取焦油，尼古丁等物質(zhì)，從而增加血液粘稠度，還加速血管病變，不少人衰老加速，抵抗力下降，也是因?yàn)閻鄢闊煛?/p>
早上剛起床身體還沒有什么活動(dòng)，血液相對粘稠，繼續(xù)抽煙讓血液粘稠如粥，后續(xù)影響循環(huán)，讓重要器官供血不足。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)
早上剛起床時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)有利于體質(zhì)增強(qiáng)，但要運(yùn)動(dòng)方法正確好處才能收獲。如果剛起床就投身到劇烈的運(yùn)動(dòng)中來且運(yùn)動(dòng)時(shí)間久，加上此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，可能熱量過多消耗而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，這樣的運(yùn)動(dòng)無法促進(jìn)健康，反而帶來影響。
運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)，同時(shí)不要在早上剛起床時(shí)就劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、不吃早餐
不吃早餐是許多人都有的行為，覺得想要控制體重不吃早餐是可行的方法，才不會獲取過多能量。但按照人體的營養(yǎng)需求，三餐飲食規(guī)律才是保持健康的關(guān)鍵。無論是早餐、午餐還是晚餐都不能落下。
如果起床后不吃早餐，經(jīng)過一整晚睡眠基本上能量被消耗，能量供應(yīng)不足，會乏力，精神狀態(tài)差，長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃部功能降低，肝臟受損，還會血糖不穩(wěn)定。
5、焦慮緊張
部分人起床后就因?yàn)槊鎸σ徽斓墓ぷ饕约皩W(xué)習(xí)重任而處于悶悶不樂，焦慮的狀態(tài)，會因?yàn)樨?fù)面情緒產(chǎn)生而傷害身體。
那些懂得情緒調(diào)節(jié)的人，會讓自己保持情緒穩(wěn)定，壓力及時(shí)釋放，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，而不是一味沉浸在不良心態(tài)中，否則情緒波動(dòng)大一樣很傷身，是許多人疾病出現(xiàn)的主要原因。
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