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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
上個月在門診時有一個中年女性走了進來，說她感覺自己最近濕氣有些重，聽別人說薏仁米的祛濕作用不錯，所以特來詢問我吃薏仁米是否可靠??。我檢查了這位中年女性的狀況后，確實只是有單純的有濕氣現(xiàn)象，所以便詳細跟她說了。
薏仁米的具體作用和功效
??1、健脾利濕：薏仁米可以幫助身體排出多余的水分，所以具有健脾利濕的作用，比較適合濕熱體質(zhì)和水腫型肥胖的人群改善身體狀況。
??2、美白養(yǎng)顏：薏仁米當(dāng)中含有比較豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素E，能夠提高皮膚抵抗自由基損害功能，所以具有一定美白養(yǎng)顏的功效。
??3、增強免疫力：薏仁米當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，以提高身體的免疫能力和抵抗能力有一定效果。
??4、促進消化：薏仁米當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，食用后能夠促進腸道蠕動，達到促進消化的作用。
薏仁米的食用方法
??1、煮粥：將薏仁米提前浸泡數(shù)小時后，可以和燕麥、紅棗、蓮子、大米等食材搭配后煮成粥食用。
??2、燉湯：燉排骨、雞湯時可以加入適量的薏仁米，即能夠增加湯的風(fēng)味和營養(yǎng)，也能夠使薏仁米的功效更好的發(fā)揮。
??3、制作糕點：可以將薏仁米磨成粉后和其他粉類混合制作成各種糕點。
??4、泡茶：也可以把薏仁米炒制后，放入茶壺當(dāng)中用開水沖泡成茶飲用。
吃薏仁米的注意事項
??1、避免空腹食用：薏仁米含有比較多的膳食纖維，空腹食用容易引起胃腸道不適。
??2、適量食用：薏仁米的營養(yǎng)價值和健康功效雖然非常多，但是吃得過多也有可能會導(dǎo)致消化不良。
??3、注意藥物相互作用：正在服用其他藥物時，為避免與藥物產(chǎn)生相互作用，應(yīng)該暫時停止食用薏仁米。
這位中年女性聽到我這么仔細的為她講解薏仁米的作用和使用方法，她表示非常的感謝。在前幾天也發(fā)來了信息說自己的濕氣情況好了很多??。如果你也有輕微的濕氣重現(xiàn)象，建議將這篇筆記進行收藏和分享，試試薏仁米的神奇作用。
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