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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
今天我正常在門診上坐診，一位媽媽著急的帶著女兒來(lái)咨詢，說(shuō)是前段時(shí)間女兒來(lái)了月經(jīng)初潮，擔(dān)心她身體長(zhǎng)不高，于是便想咨詢我，女兒月經(jīng)初潮后可以吃什么促進(jìn)長(zhǎng)高。
了解了媽媽的困惑，我便叮囑她不要過(guò)于急躁，同時(shí)也推薦了她一些可以促進(jìn)長(zhǎng)高的食物，平時(shí)可以做給女兒吃：?
??1、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：比如魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量比較多喲，可以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
??2、含鈣元素的食物：骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育離不開鈣元素，因此我建議這位媽媽平時(shí)多給女兒吃排骨、豆腐、酸奶等食物，關(guān)鍵身體內(nèi)補(bǔ)充鈣元素。
??3、含膳食纖維的食物：比如黃瓜、生菜、胡蘿卜等，這些食物中的膳食纖維含量比較多，可以加快胃腸道的消化，有利于營(yíng)養(yǎng)盡快吸收喲！?
除了一些食物之外，我也告訴這位年輕的媽媽要叮囑女兒做好這幾點(diǎn)，也可以促進(jìn)長(zhǎng)高：
??1、充足的睡眠：建議每晚睡眠的時(shí)間可以保持在8小時(shí)以上，同時(shí)也需要做到晚上10點(diǎn)之前入睡，不可以經(jīng)常熬夜。??
??2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)綉敉鈪⒓舆\(yùn)動(dòng)，但是需要以有氧運(yùn)動(dòng)為主哦，比如跑步、游泳、騎車、爬山等，這些運(yùn)動(dòng)可以在家人的陪同下進(jìn)行活動(dòng)。
??3、放松心態(tài)：女兒出現(xiàn)月經(jīng)初潮的情況可能會(huì)導(dǎo)致心態(tài)發(fā)生改變，我也叮囑這位媽媽平時(shí)多關(guān)注女兒情緒變化，也需要多進(jìn)行溝通和交流。
?這位媽媽臨走時(shí)說(shuō)聽了我的建議后很開心，能夠更好的幫助女兒調(diào)理。如果你的家中也有青春期階段的女兒，快將這篇文章收藏起來(lái)吧！?
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心肌缺血怎么補(bǔ)，這些趕快吃起來(lái)！
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