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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
上周六下午在門診快要下班的時(shí)候，來了一位頭發(fā)花白的阿姨??，她說特別喜歡吃韭菜，特別是韭菜餅、韭菜水餃，有時(shí)自己都能吃一大盤韭菜水餃。這不前兩天自己去趕集的時(shí)候，買了一把韭菜，后來閨女告訴她，女人經(jīng)常吃韭菜，雖然對(duì)身體有好處，也有一定的壞處，所以建議她控制好每次吃韭菜的用量。她認(rèn)為閨女這是在騙她??，于是便找我咨詢，女人吃韭菜到底有哪些好處和壞處？
??1、好處??：韭菜里面含有較多的鐵元素、銅元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，女人適當(dāng)吃韭菜，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，也可以加速胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。除此之外，女人適量吃韭菜，可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，也可以增進(jìn)食欲，對(duì)身體有好處。
??2、壞處??：雖然韭菜的營養(yǎng)成分較多，但是吃多了以后，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。除此之外，韭菜中含有硫化丙烯物質(zhì)，吃了以后，會(huì)使口腔內(nèi)存在異物，影響正常的交流。
了解了女人吃韭菜的好處和壞處以后，我便建議阿姨每次吃韭菜時(shí)要控制好用量，以免引起胃部不適。另外，我告訴她胃部不適需要注意以下幾點(diǎn)：
??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打太極拳、騎自行車等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
??2、規(guī)律飲食：養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，避免暴飲暴食或狼吞虎咽，還要避免吃玉米、燕麥等難消化的食物。
??3、熱敷腹部：建議使用熱毛巾熱敷腹部，每天熱敷4~5次，每次熱敷10分鐘，減輕不適癥狀。
阿姨在臨走之前告訴我，說回去以后一定會(huì)注意?，同時(shí)我還叮囑她要定期進(jìn)行體檢。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，快快轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的小伙伴們吧~
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