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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
前段時(shí)間我在門診值班的時(shí)候，遇到了一位特別喜歡吃甜食的大姐??，她說(shuō)每次只要一不開(kāi)心??，就吃一塊糖??，瞬間就開(kāi)心了。家里人知道她喜歡吃甜食，就給她買了一袋芒果干。但是這兩天大姐正在減肥，擔(dān)心芒果干的熱量比較高，所以不敢多吃，還找我咨詢，芒果干的熱量高嗎？
我耐心的給她解釋，其實(shí)芒果干是由芒果??曬制而成的，而且每100克芒果干里面可能含有274千卡的熱量，所以屬于一種高熱量的食物。如果適當(dāng)吃芒果，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，一般不會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況。但是，如果你不注意芒果干的食用量，每次吃過(guò)多，可能會(huì)使熱量聚集，也有可能會(huì)引起肥胖的情況。
由于芒果干的熱量較高，所以我認(rèn)為大姐可以適量吃芒果干，不會(huì)影響到減肥效果。另外，我還給她提了一些減肥期間的小建議，日常要注意以下幾點(diǎn)：
??1、多喝水：每天要攝入3000ml的水，不僅可以加速代謝，也可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物攝入。
??2、合理飲食：需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以吃熱量偏低的食物，比如蔬菜沙拉、水果沙拉等，能夠減少熱量攝入。
??3、積極運(yùn)動(dòng)：每天要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、打羽毛球等，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，也可以達(dá)到塑形的效果。
幾天后，我又碰到了這位大姐，發(fā)現(xiàn)她的腰圍瘦了一圈，非常替她開(kāi)心??。如果感覺(jué)我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，快快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的小伙伴們吧。
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芒果干的功效與作用
功效作用:芒果干是日常常見(jiàn)的零食，芒果干味道甘甜，食用芒果干有益胃生津、除煩止渴的功效，可用于止嘔、止吐、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、美容養(yǎng)顏。適宜人群:一般人群均適宜。不適宜人群:對(duì)芒果過(guò)敏者。不宜同食-名... 詳細(xì)»
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解析：芋艿的熱量
芋艿的專業(yè)術(shù)語(yǔ)是芋頭。我在后臺(tái)坐診的時(shí)候，看到有位大哥向我咨詢，他說(shuō)自己的體重已經(jīng)長(zhǎng)到160斤了，家里人都嫌他胖，所以現(xiàn)在正在減肥。聽(tīng)同事說(shuō)，減肥期間吃芋頭??體重下降的比較快，但是他擔(dān)心芋熱量比較高... 詳細(xì)»
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患咳嗽可以吃芒果干嗎
芒果干，是指用芒果制作而成的一種小吃。芒果干有止嘔止暈的功效。所以，芒果干對(duì)于患有眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓暈眩、惡心嘔吐的患者有一定的療效作用?？人曰颊呤强梢猿悦⒐傻摹Ｒ?yàn)槊⒐麑?duì)于咳嗽痰多氣喘的... 詳細(xì)»
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經(jīng)期小食探秘：芒果干能否成為你的選擇？
今天我在門診坐診時(shí)，來(lái)了一位女性朋友王女士，我發(fā)現(xiàn)王女士的臉色比較白，而且說(shuō)話時(shí)手也在抖，了解后才知道她今天正處在月經(jīng)期，早晨起床后便吃了一些芒果干，發(fā)現(xiàn)吃芒果干后，腹部疼痛比較嚴(yán)重，現(xiàn)在感覺(jué)快要暈過(guò)... 詳細(xì)»
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解析：一百克牛肉的熱量
我在查看后臺(tái)私信的時(shí)候，看到一位粉絲?????給我留言，他說(shuō)現(xiàn)在正處于減肥期間，什么東西都不敢多吃。而朋友卻約他去吃牛排，他擔(dān)心牛肉的熱量比較高，所以就拒絕了朋友的好意??。朋友說(shuō)牛肉的熱量很低，便執(zhí)... 詳細(xì)»
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