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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
最近一段時(shí)間經(jīng)常在門診上碰到挺多問(wèn)關(guān)于減肥飲食的問(wèn)題，這不，今天上午碰到一位男士李先生，他告訴我自己最近一段時(shí)間在減肥，聽(tīng)朋友說(shuō)吃粘玉米不會(huì)長(zhǎng)胖，但是對(duì)食物又不太了解，擔(dān)心盲目進(jìn)食，影響身體健康，便前來(lái)詢問(wèn)我，聽(tīng)完他的問(wèn)題，我針對(duì)他的情況給他做出了詳細(xì)的解答??。
??粘玉米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如多種維生素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，并且屬于低糖、低脂、低熱量的食物，在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食可以增加飽腹感，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
??但是如果長(zhǎng)期大量吃粘玉米，可能會(huì)導(dǎo)致食物中的能量無(wú)法消耗，通常會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，在臨床上通常會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
李先生聽(tīng)完我的講解后，表示現(xiàn)在疑惑迎刃而解了，并對(duì)此有了一定的認(rèn)知。當(dāng)然，在了解到他減肥需求后，我認(rèn)為僅僅依賴單一食物減肥也是達(dá)不到減肥瘦身效果的，于是，之后我還建議他最好多管齊下，科學(xué)瘦身，方法主要包括以下幾點(diǎn)：
??1、飲食調(diào)理：以低脂低熱量低糖的食物為主，包括蕎麥面包、綠葉青菜等，并做到三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于避免長(zhǎng)胖是有幫助的。
??2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于消耗機(jī)體的熱量，可以避免長(zhǎng)胖。
??3、注意休息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證6~8小時(shí)的睡眠，早睡早起，避免熬夜，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于身體健康。
李先生聽(tīng)完我的講解后，表達(dá)了對(duì)我的謝意，并表示回去后一定遵循我的指導(dǎo)建議，科學(xué)的減重。以上是文章的所有內(nèi)容，建議點(diǎn)贊收藏哦??。
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