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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
燕麥又被稱為莜麥、烏麥、番麥，燕麥中含有人體所必需的氨基酸。燕麥中各種氨基酸的含量不僅高，而且比較均衡，是很好的膳食纖維，還可滿足身體的能量需求，適量吃燕麥有助于身體健康，且適量吃燕麥不會(huì)發(fā)胖反而可以減肥。
吃燕麥片會(huì)不會(huì)發(fā)胖：
1、燕麥片的熱量低，可以滿足人體的能量需求，所以燕麥片吃了不會(huì)發(fā)胖。如果攝入量過多，糖分不能及時(shí)分解，脂肪堆積才會(huì)發(fā)胖，所以食用燕麥片一定要適量。
2、燕麥片屬于淀粉類食物，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，能夠幫助控制食量，所以在注意攝入量的情況下還能夠起到減肥作用。
3、膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，加快新陳代謝循環(huán)，促使膽固醇排泄，適量食用可減肥瘦身，再搭配新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)新陳代謝，可加強(qiáng)減肥效果。
吃燕麥片有哪些好處：
1、含有豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病很有好處，可以增強(qiáng)體力，改善血液循環(huán)，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血。
2、對(duì)控制血脂升高有很強(qiáng)的作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯，燕麥還具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用，食用燕麥對(duì)身體非常有好處。
3、含糖量低且熱量不高，能夠促進(jìn)新陳代謝和人體脂肪的吸收，起到清理腸道的作用，可緩解便秘，對(duì)于減肥有一定的效果。
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水果麥片會(huì)長胖嗎
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燕麥片能生吃嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
燕麥片可以生吃嗎
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吃燕麥片會(huì)長胖嗎
適量吃燕麥片并不會(huì)導(dǎo)致長胖，但如果長期或大量食用，則會(huì)導(dǎo)致長胖。燕麥片屬于低熱量食物，在減肥期間適當(dāng)吃些燕麥片并不會(huì)導(dǎo)致長胖。反而其中含有豐富的膳食纖維、維生素、磷、鐵、鈣等物質(zhì)，適當(dāng)食用可增加飽腹感... 詳細(xì)»
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怎么吃燕麥片減肥
吃燕麥片的確是可以減肥的，但也要看除了燕麥片之后的其他搭配。其實(shí)減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。而減肥時(shí)候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康... 詳細(xì)»
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燕麥片的作用
燕麥片是用燕麥粒碾壓制成的，呈扁平狀，是一種美容養(yǎng)顏的食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)的加工制成麥片之后，食用更加的方便，口感也得到改善，其煮熟之后，更加粘稠，具有降血脂，飽腹的效果。燕麥片屬于低熱量食物，食用后飽... 詳細(xì)»
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