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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
今天醫(yī)院里陽光??正好，劉先生滿面笑容地走進(jìn)診室復(fù)診。他開心地說：“醫(yī)生，我今天來復(fù)查血糖了，餐后血糖值是7.3mmol/L，想請教您一下，這個數(shù)值是正常的嗎？”
?“劉先生，您今天來復(fù)查血糖真的很棒，對自己的健康如此上心，值得點贊??！”我還微笑著告訴他??：“劉先生，您的餐后血糖值非常理想哦！一般來說，餐后血糖值在7.8mmol/L以下都是正常的，所以您的血糖值完全處于健康范圍！”
劉先生聽后露出了滿意的笑容，他感謝我的解釋，并表示會繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣。我鼓勵他繼續(xù)保持，也為他提供了以下幾點生活小建議，希望可以更好的維護(hù)血糖健康????。
1??合理飲食是關(guān)鍵！??遠(yuǎn)離高糖、高鹽、高脂肪的食物，尤其是那些加工食品和甜飲料。選擇低糖、低脂、高纖維的食物，比如生菜、蘋果和瘦肉等，它們都能讓你的血糖穩(wěn)穩(wěn)噠！
2??運(yùn)動起來，讓身體更棒！???♀?定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等，不僅能提高身體對胰島素的敏感性，還能幫助減輕體重，改善心血管健康。運(yùn)動后的你，一定會感覺更有活力！
3??控制體重，健康加分！??過重或肥胖可是血糖不穩(wěn)定的隱形殺手哦！所以，一定要注意控制飲食，避免過度攝入熱量。保持適當(dāng)?shù)捏w重，讓健康加分！
他聽了以后，頻頻點頭，表示贊同?。∥乙捕谒ㄆ趤磲t(yī)院復(fù)查?。總之，維護(hù)血糖健康需要我們在日常生活中多加注意，我們一起享受健康、快樂的生活~~
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