-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??就在剛剛一個年輕的病人急匆匆地來找我。他額頭上都是汗，看起來很累的樣子。他告訴我，他早上吃完飯沒多久就去跑步了，可是跑了一會兒就感覺肚子不舒服，還有點想吐。他喝了點水之后感覺稍微好點兒了。他還聽朋友說，吃完飯馬上運動對身體不好，所以就來問我這是不是真的??。
?????我告訴他，吃完飯馬上運動確實對身體不太好。你想啊，吃完飯的時候，我們的胃需要大量的血液來幫助消化食物。如果這時候去做劇烈運動，血液就會更多地流到肌肉里去，胃里的血液就不夠了，這會影響到我們的消化功能，可能會覺得胃痛、胃脹??。
??還有啊，吃完飯馬上運動也會讓胃腸的負擔(dān)變重，可能會讓我們更容易得胃腸方面的病。劇烈運動會讓胃腸蠕動得更快，食物在胃里停留的時間就變短了，營養(yǎng)吸收得就不充分??。
??另外，吃完飯馬上運動還可能會讓我們覺得頭暈、沒力氣。因為運動的時候，身體需要更多的能量，吃完飯后，血液里的葡萄糖大部分都流到肌肉里去了，這樣大腦就可能得不到足夠的血液供應(yīng)，就會覺得頭暈??。
??他聽后恍然大悟，接著問道：“那醫(yī)生，我吃完飯后想運動，應(yīng)該怎么做呢？”我說你可以在飯后至少等待半小時到一小時，讓食物初步消化后再進行這些輕度的運動??。
??散步：你可以在家附近或者公園里慢慢地走，不要走得太快，讓身體放松。一般來說，走上個20到30分鐘就可以了。這樣既可以幫助消化，又不會太累。
??慢跑：還可以就進行適當(dāng)?shù)穆埽看温軅€15到20分鐘就可以了。還有，記得穿雙舒服的跑鞋，這樣可以保護腳和膝蓋。
??瑜伽：你可以選一些簡單的動作，比如樹式、貓牛式或者下犬式。每個動作保持幾個深呼吸，然后換下一個動作。一般來說，做個20到30分鐘的瑜伽就可以了。記得，做瑜伽的時候要放松，不要硬來，以免受傷。
??最后，我叮囑這位患者，飯后運動一定要適度，不要過度追求運動效果而忽視身體的感受。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運動，并及時來醫(yī)院。??他聽后表示會按照我的建議去做，并感謝我的耐心解答。我相信，只要他能夠遵循正確的運動方式，就一定能夠享受運動帶來的樂趣?。
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
-
-
運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛引起的，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時間，... 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應(yīng)是無氧運動?？疵Q就知道這兩種運動是有很大的區(qū)別的，所以要準確的區(qū)分這兩種運動的區(qū)別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身... 詳細»
-
-
早上運動好，還是晚上運動好？運動時出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時間段運動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時間運動。但有的人說早上跟晚上運動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時間段運動效果好... 詳細»
-
-
運動后小腿疼還能繼續(xù)運動嗎
運動后小腿疼痛能否繼續(xù)運動主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運動的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號