-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??就在剛剛一個(gè)年輕的病人急匆匆地來(lái)找我。他額頭上都是汗，看起來(lái)很累的樣子。他告訴我，他早上吃完飯沒(méi)多久就去跑步了，可是跑了一會(huì)兒就感覺(jué)肚子不舒服，還有點(diǎn)想吐。他喝了點(diǎn)水之后感覺(jué)稍微好點(diǎn)兒了。他還聽(tīng)朋友說(shuō)，吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，所以就來(lái)問(wèn)我這是不是真的??。
?????我告訴他，吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體不太好。你想啊，吃完飯的時(shí)候，我們的胃需要大量的血液來(lái)幫助消化食物。如果這時(shí)候去做劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)更多地流到肌肉里去，胃里的血液就不夠了，這會(huì)影響到我們的消化功能，可能會(huì)覺(jué)得胃痛、胃脹??。
??還有啊，吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓胃腸的負(fù)擔(dān)變重，可能會(huì)讓我們更容易得胃腸方面的病。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)得更快，食物在胃里停留的時(shí)間就變短了，營(yíng)養(yǎng)吸收得就不充分??。
??另外，吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)讓我們覺(jué)得頭暈、沒(méi)力氣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體需要更多的能量，吃完飯后，血液里的葡萄糖大部分都流到肌肉里去了，這樣大腦就可能得不到足夠的血液供應(yīng)，就會(huì)覺(jué)得頭暈??。
??他聽(tīng)后恍然大悟，接著問(wèn)道：“那醫(yī)生，我吃完飯后想運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該怎么做呢？”我說(shuō)你可以在飯后至少等待半小時(shí)到一小時(shí)，讓食物初步消化后再進(jìn)行這些輕度的運(yùn)動(dòng)??。
??散步：你可以在家附近或者公園里慢慢地走，不要走得太快，讓身體放松。一般來(lái)說(shuō)，走上個(gè)20到30分鐘就可以了。這樣既可以幫助消化，又不會(huì)太累。
??慢跑：還可以就進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆埽看温軅€(gè)15到20分鐘就可以了。還有，記得穿雙舒服的跑鞋，這樣可以保護(hù)腳和膝蓋。
??瑜伽：你可以選一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如樹(shù)式、貓牛式或者下犬式。每個(gè)動(dòng)作保持幾個(gè)深呼吸，然后換下一個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，做個(gè)20到30分鐘的瑜伽就可以了。記得，做瑜伽的時(shí)候要放松，不要硬來(lái)，以免受傷。
??最后，我叮囑這位患者，飯后運(yùn)動(dòng)一定要適度，不要過(guò)度追求運(yùn)動(dòng)效果而忽視身體的感受。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)來(lái)醫(yī)院。??他聽(tīng)后表示會(huì)按照我的建議去做，并感謝我的耐心解答。我相信，只要他能夠遵循正確的運(yùn)動(dòng)方式，就一定能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣?。
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動(dòng)腰部損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)并專注于脊柱...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療股...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤(pán)突出...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
-
-
晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
-
-
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
-
-
早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來(lái)綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)