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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
今天接診了一位8歲的兒童家屬說身體特別差，總是感冒。后來聽到一些朋友說可以做體能訓(xùn)練，但是又不知道有哪些方法，趕緊來醫(yī)院就診，想咨詢一下醫(yī)生，適合7~10歲孩子的訓(xùn)練有哪些？
結(jié)合孩子的情況，我做出詳細(xì)解答：
1、?? 彈跳小達人：如蛙跳、跳箱訓(xùn)練、繩索跳躍等，這些彈跳訓(xùn)練，不僅能讓孩子們盡情釋放能量，還能提升他們的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性哦！
2、?? 肌肉小勇士：俯臥撐、仰臥起坐、空中自行車...這些抗阻訓(xùn)練，讓孩子們的肌肉更有力量，更有耐力！但記得要根據(jù)孩子的實際情況來調(diào)整訓(xùn)練強度，避免過度哦！
3、???♂? 平衡小高手：單腳站立、平板支撐、走鋼絲...這些平衡訓(xùn)練，不僅考驗孩子們的穩(wěn)定性，還能提升他們的身體協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒受傷！
4、?? 靈敏小偵探：快速踱步、爬行訓(xùn)練、四角跑...這些靈敏訓(xùn)練，讓孩子們的反應(yīng)更迅速，動作更敏捷，身體協(xié)調(diào)性也大大提升！
患者家屬進行溝通以后，說一定會遵循這些小建議進行訓(xùn)練。但是在訓(xùn)練時還有許多注意事項需要注意。
1、?? 小朋友禁止單獨玩器材：記住啦，沒有老師在旁邊看護，千萬不要碰那些器材哦！安全第一，小心為上！
2、?? 器材擺放有講究：老師們會根據(jù)小朋友們的動作能力和自控能力，來調(diào)整器材的擺放距離。這樣，大家就可以更安全、更愉快地玩耍啦！
3、?? 未得許可不進場：小朋友們要注意啦，沒有老師同意，是不可以擅自進入場地的哦！乖乖聽話，等老師叫你們再進場吧！
??最后我跟患者的家屬說，體適能訓(xùn)練雖然好玩，但安全永遠(yuǎn)是最重要的！讓我們一起努力，做到訓(xùn)練安全兩不誤吧！
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