肩部訓練的方法有哪些
肩部的訓練方法有很多，可以多做以下動作 ：
第一、杠鈴前平舉，雙手握住啞鈴，雙手之間的距離要保持在大于肩膀?qū)挾龋褂眉绨蚣∪獍l(fā)力。
第二、杠鈴上拉，這個動作能夠很好的鍛煉肩部肌肉，需要保持動作的標準。
第三、啞鈴側(cè)平舉，在做這個動作的時候，需要保持后背挺直的狀態(tài)，不可以彎腰，會對身體造成損傷。
第四、啞鈴推舉，需要把腰腹收緊，配合好呼吸，動作需要做標準。
除了有效的鍛煉，還需要注意飲食的搭配。
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