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劉愛華 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
有一個痛風(fēng)患者吃中午飯的時候給我打電話，最近特別喜歡吃醬油燜面，但是不知道醬油的嘌呤量高不高，所以向我咨詢。我從專業(yè)的角度進行了相應(yīng)的解答，希望可以對他有幫助。??
??醬油是比較常見的調(diào)味品，里面的嘌呤含量相對比較低，《中國居民膳食指南》表明每100克的醬油嘌呤量大約是25毫克，所以屬于低嘌呤的食物。高尿酸血癥和痛風(fēng)患者日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍┽u油，一般不會影響疾病的控制。而且醬油里面含有多種對身體有益的營養(yǎng)成分，如礦物質(zhì)、維生素等，可以給身體提供多種營養(yǎng)所需。
我給患者講過醬油的嘌呤量比較低后，還給他講了一些痛風(fēng)期間的注意事項，希望他日后可以注意規(guī)避。
??1、運動起來，痛風(fēng)也能遠離你！???♀?
選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等，每天進行30~60分鐘的運動，且午睡后或晚飯前運動最佳，微微出汗的感覺剛剛好，讓痛風(fēng)也遠離你！
??2、作息規(guī)律，痛風(fēng)不再擾！??
治療期間，每天要保證8~10小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息與恢復(fù)。作息規(guī)律，痛風(fēng)也會乖乖聽話，不再打擾你哦！
??3、定期檢查，痛風(fēng)不迷路！??
每個月檢測尿酸水平，了解自己的身體狀況，及時調(diào)整治療方案。這樣，痛風(fēng)就不會再讓我們迷路了，一起走向健康與幸福吧！
患者聽了我的講解后，向我表達了感謝，告訴我日常一定會注意。如果我的這篇分享對你有幫助，記得點贊收藏哦！??
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