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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天一位男性朋友打電話告訴我說他這段時(shí)間總是怕冷，他老婆說他是體質(zhì)比較差，但是他的媽媽說他的抵抗力比較差，到現(xiàn)在他也搞不清楚，怕冷到底是體質(zhì)差還是抵抗力差。所以想要詢問我怕冷是體質(zhì)差還是抵抗力差？
針對這個(gè)問題，我告知他怕冷，可能是體質(zhì)和抵抗力都差所出現(xiàn)的現(xiàn)象。
1??體質(zhì)差
體質(zhì)差是身體狀態(tài)的一種描述?？赡芤馕吨眢w需要更多的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，需要去傾聽它的聲音，了解它的需求。怕冷，可能就是體質(zhì)提醒，要注意保暖，避免受涼，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分的休息和恢復(fù)。
2??抵抗力差
抵抗力是身體的守護(hù)者。它時(shí)刻準(zhǔn)備著，抵御外界的侵襲，保護(hù)機(jī)體健康。當(dāng)?shù)挚沽p弱時(shí)，可能會更容易感到寒冷，因?yàn)樯眢w在努力維持體溫的同時(shí)，也在消耗著更多的能量。
這位患者聽到我說的這些表示他非常贊同我說的話，又詢問了我一些關(guān)于提升體質(zhì)以及抵抗力的方法，我和他講解了幾個(gè)方法。
??飲食均衡，營養(yǎng)滿分！合理搭配蔬菜、水果、肉類和谷物，吃西蘭花、蘋果、香蕉、獼猴桃、牛肉、瘦肉、大米、小米等食物，讓身體吸收到充足的營養(yǎng)，這可是提升抵抗力的秘密武器哦！
??力量訓(xùn)練，肌肉更結(jié)實(shí)！每周進(jìn)行兩到三次的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等，每次40分鐘，不僅能讓肌肉更結(jié)實(shí)，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體更有活力。
??有氧運(yùn)動，心肺更健康！跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動，能夠鍛煉心肺功能，提升身體的耐力。一周3~5次，每次運(yùn)動30分鐘以上，效果更佳哦！
??充足睡眠，恢復(fù)滿滿！晚上保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。睡眠好了，精神自然也會更好！
這位男性朋友聽到我說的這些之后，表示回家就按照我說的辦，而且還會長期的堅(jiān)持，我聽到這些感覺到特別的欣慰，很希望他通過以上的方式，能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)以及抵抗力。
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濕疹怕冷么
局部冷刺激可以緩解濕疹引起的瘙癢癥狀，對于改善患者的臨床癥狀具有一定的作用。熱刺激可以導(dǎo)致濕疹皮損處毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)，從而引起濕疹加重。除了避免熱刺激外，引起或加重濕疹的外在因素還包括紫外線... 詳細(xì)»
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