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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??一位年輕女士因減肥問題前來咨詢，她說她前一段時間一直在減肥，但是減肥沒有什么效果，體重仍然沒有下降，非?？鄲?，所以想要咨詢我一下，想知道減肥期間需要注意什么飲食問題，我給她詳細(xì)的講解了一下。
??關(guān)于飲食，你得記住這幾點(diǎn)：
1?? 少吃高熱量食物????：比如肥肉、奶油、奶茶等，不是讓你徹底戒掉，偶爾也可以放縱一下，但切記不要貪吃哦！
2?? 多喝水??：水可是最好的瘦身搭檔，一般每天需要喝1000~2000毫升以上的水，不僅能促進(jìn)代謝，還能幫你抵擋饑餓感！
3?? 三餐要規(guī)律??????：別想著靠餓肚子減肥，那樣只會反彈得更厲害！按時吃飯，健康又瘦身！
我為她制定了一份個性化的減肥食譜，并建議她結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來達(dá)到更好的減肥效果：
1?? 選擇適合自己的運(yùn)動???♀????♂?：不喜歡跑步？那就試試瑜伽或者游泳，總有一款適合你，一般每天運(yùn)動時間需要達(dá)到30~60分鐘以上，這樣才能夠消耗熱量。
2?? 運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸???♀?：這樣才能避免受傷，還能讓運(yùn)動效果加倍哦！
3?? 別過度運(yùn)動??：運(yùn)動是好事，但過度運(yùn)動只會讓你疲憊不堪，甚至受傷！
??經(jīng)過一段時間的堅持，她成功減掉了多余的體重，并且身體狀況也有所改善。
以上就是今天的分享啦！減肥路上，我們一起加油??！記得要健康瘦身，不要盲目跟風(fēng)哦！
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