前段時(shí)間我打電話給我那個(gè)懷孕已經(jīng)八個(gè)月的好朋友麗麗，讓她去陪我逛逛商場(chǎng)，也運(yùn)動(dòng)放松一下，但是她拒絕了，她說最近的腰疼讓她有點(diǎn)吃不消。我聽了嚇了一跳，就想著上網(wǎng)查閱資料，看看能不能幫幫她。??
??查了資料我才知道，原來麗麗這種懷孕后期腰痛是比較常見的問題，因?yàn)樵型砥谧訉m顯著增大，對(duì)盆腔周圍的韌帶、神經(jīng)和血管產(chǎn)生牽拉，特別是骶髂關(guān)節(jié)周圍韌帶的松弛，可能導(dǎo)致腰背部支撐結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，引發(fā)腰痛。
??而且隨著麗麗肚子里的寶寶重量的增加，麗麗的重心前移，迫使腰部和背部肌肉持續(xù)緊張以維持身體平衡，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。
我查了些資料，給她支了不少招：??
1?? 保持正確的站姿和坐姿，我讓麗麗還是要?jiǎng)右粍?dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)做輕度的伸展運(yùn)動(dòng)，比如伸伸懶腰，活動(dòng)一下髖關(guān)節(jié)。
2?? 我還給麗麗買了一個(gè)孕婦專用的腰托帶來分散腹部重量，減輕腰背部壓力。
3?? 睡覺時(shí)，可以使用硬床墊，并在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，以保持骨盆對(duì)齊，減輕腰背部壓力。
4?? 我讓麗麗保證充足的鈣和維生素D攝入，每天早上必須喝一杯牛奶，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
最后，我也提醒麗麗，如果腰疼突然變得非常嚴(yán)重，可能是寶寶要出生的信號(hào)，這時(shí)候通常還有宮縮腹痛的情況，要趕緊去醫(yī)院哦！
??麗麗聽我給了她這么多建議，表示非常感謝我。????我也很開心能幫到麗麗，讓本就身心疲憊的她可以舒服一點(diǎn)，希望她能開心地堅(jiān)持到最后，生下一個(gè)健康的寶寶吧。??
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