前幾天，我的好朋友小美突然問我：“吃碧根果會胖嗎？”?? 她平時熱愛健身，又很關注自己的身材，她超級愛吃碧根果，但是又擔心會不會因此而變胖，我心里覺得不會，但為了嚴謹，我還是去查了查資料后告訴她：
首先就是根據(jù)研究，碧根果攝入熱量大約在210千卡/100克，熱量適中，適量食用不會導致體重增加，所以減肥的人群不必擔心吃碧根果的問題啦！
但是，我們吃的時候還是要控制好量。每天大概吃一小把，大約是50克左右就好啦??！
此外，它還能幫助改善一些代謝綜合征的風險因素，比如血糖和甘油三酯水平。?? 所以，適量吃碧根果，其實是有助于維持健康體重的！
小美聽完后十分開心，同時我也從資料里總結(jié)了一些給小美吃碧根果的小妙招和注意事項：
1. 選擇原味碧根果：盡量不選擇添加了過多鹽分??或糖分的碧根果，以減少不必要的熱量攝入。
2. 搭配飲食：將碧根果作為日常飲食的一部分，比如和其他食物如谷物、蔬菜、??水果一起搭配吃。
3. 注意分量：使用小碗或量杯來控制每次食用的碧根果數(shù)量??，這樣就可以很好的提醒自己啦。
4. 避免空腹食用：平常不空腹吃碧根果???，哪怕吃一些東西墊墊肚子，也能減少空腹吃堅果帶來的不良影響。
通過這些小妙招和注意事項，小美對碧根果有了更全面的認識，她也不再擔心吃碧根果會胖的問題了。
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