最近，維生素B的話題在朋友圈里引起了一陣熱議。有人說它對身體好，有人卻說長期服用會(huì)傷肝傷腎。這讓我想起了閨蜜的親身經(jīng)歷，或許能為大家解開這個(gè)謎團(tuán)。
她平時(shí)喜歡研究各種營養(yǎng)品。她告訴我，有一段時(shí)間，她聽說維生素B對身體有很多好處，于是開始長期服用。然而，沒過多久，她就感覺身體有些不適，出現(xiàn)了疲勞、食欲不振等癥狀。起初，她以為是工作太忙導(dǎo)致的，但隨著時(shí)間的推移，癥狀越來越嚴(yán)重。
后來，她去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴她，她的肝臟和腎臟功能都有些異常，可能與長期服用維生素B有關(guān)。并給她解釋道：B族維生素片主要用于預(yù)防和治療維生素B缺乏引起的營養(yǎng)不良等問題。正常劑量服用，對腎臟一般沒有傷害。但如果長期大量口服，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損。聽到這個(gè)消息，她震驚不已，她怎么也沒想到自己竟然會(huì)因?yàn)榉镁S生素B而受到傷害。
她跟我說，經(jīng)過這次經(jīng)歷，讓她深刻體會(huì)到了“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的道理。隨即，她根據(jù)醫(yī)生的建議開始了調(diào)整，醫(yī)生具體是囑咐她這么操作的：
1.??多喝水??
每天少量多次的攝入8杯水，能促進(jìn)機(jī)體代謝，幫助身體更快地排出體內(nèi)的藥物殘留。
2.??優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬果??
多吃一些雞蛋、奶制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，還有新鮮的水果、蔬菜，而肉湯、咸菜、燒烤等食品，則要少吃為妙。特別是高鉀食物，也要適量控制！
3.??注意休息??
不要過度勞累，給身體充分的休息時(shí)間！每天晚上10點(diǎn)前睡覺，每天睡足8小時(shí)覺。
在經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與改善。如今的她，臉色紅潤，精神煥發(fā)，再也沒有出現(xiàn)之前的不適癥狀。她告訴我們，雖然維生素B對身體確實(shí)有很多好處，但過量服用或者長期服用，確實(shí)可能對身體造成負(fù)擔(dān)。
最后，我想說的是，愿我們都能擁有健康的身體，享受美好的生活！??
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