我表哥告訴我，他最近可被頸肩疼痛折磨慘啦??！他是個(gè)上班族，每天都在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。久而久之，這頸肩就開始不對(duì)勁了。
一開始只是覺得肩膀酸酸的，脖子有點(diǎn)僵硬??。他也沒太在意，覺得就是太累了。結(jié)果這疼痛越來越厲害，連轉(zhuǎn)頭都費(fèi)勁，晚上睡覺也睡不好。
沒辦法， 他只能去看醫(yī)生了?????。醫(yī)生仔細(xì)詢問了他的工作和生活習(xí)慣，然后做了一些檢查。最后告訴表哥，他這是長期坐姿不正確，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞了??。
表哥就問醫(yī)生 ，頸肩疼痛哪個(gè)經(jīng)絡(luò)出了問題?醫(yī)生給他進(jìn)行了的介紹：
頸肩疼常常是因?yàn)樯眢w里的幾條重要經(jīng)絡(luò)——督脈、足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)不通暢導(dǎo)致的。
第一個(gè)督脈 ??，它就像身體里的“中軸線”，上面有很多重要的穴位，比如風(fēng)府穴和大椎穴。如果這條經(jīng)絡(luò)不通，可能會(huì)感到脖子后面很僵硬，有時(shí)候還會(huì)疼，這可能就是頸椎病的前兆哦。
還有就是足太陽膀胱經(jīng) ??，主要經(jīng)過頭部、脖子后面還有腰部。如果這條經(jīng)絡(luò)堵塞了，會(huì)感到頭和脖子很疼，脖子也變得特別僵硬。
還有就是足少陽膽經(jīng) ??，從眼睛附近開始，一路向下經(jīng)過脖子。如果這條經(jīng)絡(luò)不通暢，脖子可能會(huì)疼，還會(huì)覺得頭暈、耳鳴，甚至肩膀和背部也會(huì)感到疼痛。
然后，醫(yī)生又給表哥說了一些頸肩疼的護(hù)理方法??：
1、??? 枕頭選擇與睡姿調(diào)整：
挑選枕頭時(shí)，記得量一下，高度最好在12到15厘米之間哦！枕芯要透氣、柔軟還有彈性，這樣睡起來才舒服。???平躺睡覺時(shí)，把枕頭放在脖子下面，讓脖子保持輕輕后仰的姿勢(shì)，這樣可以減輕頸部的壓力。??側(cè)臥時(shí)，調(diào)整枕頭高度，讓它和肩膀差不多高，保持頸椎在中間位置，不要歪斜。
2、?? 日常穿衣與保暖：
穿衣服時(shí)，注意肩部的保暖哦！選擇能覆蓋到肩部的衣物，避免肩部受涼。??如果在空調(diào)房工作，可以在肩上搭一條小毛巾或毯子，這樣可以防止冷氣直接吹到肩部。
3、?? 姿勢(shì)調(diào)整與日常習(xí)慣：
避免長時(shí)間低頭或彎腰，特別是在看手機(jī)或工作時(shí)。定時(shí)起身活動(dòng)一下，緩解頸肩部的壓力。???♀?站立或坐著時(shí)，盡量保持背部挺直，不要駝背或頸前伸。可以使用靠背椅或墻面作為支撐，幫助保持正確的姿勢(shì)。???♀?洗漱、喝水時(shí)，避免過度低頭或仰頭，盡量保持頭部穩(wěn)定。??
表哥聽了醫(yī)生的話，回去后就開始認(rèn)真護(hù)理??。過了一段時(shí)間，他的頸肩疼痛果然好多了，轉(zhuǎn)頭也靈活多了。
最后，大家一定要注意自己的身體啊??！平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)，別老是坐著不動(dòng)。希望大家都能身體健康，開開心心的！
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