今天我和朋友在一塊逛街的時候看到了有些人長得特別高，我們倆的個子比較低，所以非常羨慕個子高的人，所以想讓孩子也長高一些，但是也不知道怎么樣才能夠使身體長高，而且還能夠長高20厘米，所以我就趕緊和我的醫(yī)生朋友打了電話，問他如何快速長高20厘米？
醫(yī)生朋友告訴我們，飲食是關(guān)鍵！記得要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉、香蕉、獼猴桃等食物。這些食物都能為你的骨骼提供充足的營養(yǎng)，助力你快速長高。
???♀?醫(yī)生朋友又說運(yùn)動也不能少！多做一些拉伸運(yùn)動，比如打籃球、游泳、瑜伽等，需要每天都堅(jiān)持，一次要有30分鐘的運(yùn)動，能有效拉伸你的骨骼和肌肉，幫助你長高。記得要堅(jiān)持鍛煉，才能看到效果哦！
??醫(yī)生朋友又講也可以尋求藥物的幫忙，如葡萄糖酸鈣片、五維賴氨酸顆粒、賴氨肌醇維B12口服溶液等，這類藥物都能夠促進(jìn)身體的正常發(fā)育，使機(jī)體長高。
我們在聽完醫(yī)生朋友講的這些之后，就告訴他，我們還是想用用自己的方法長高，不想用藥物。醫(yī)生朋友聽到我們說的這些之后，又和我們講了一些注意事項(xiàng)。
??還有，睡眠也很重要！晚上是生長激素分泌的高峰期，所以也要保證有每天8~10個小時的充足睡眠，這樣才能夠使生長激素大量的分泌，有助于機(jī)體長高。
??最后，心態(tài)也很關(guān)鍵！保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己有長高的潛力。不要過于焦慮或急于求成，身高并不是一蹴而就的，需要時間和耐心。
醫(yī)生朋友說長高是需要長時間的堅(jiān)持，不可以半途而廢，我們表示我們記住了。所以想要快速長高20厘米的你，趕緊行動起來吧！只要注意飲食、運(yùn)動、睡眠和心態(tài)，相信你一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的身高夢想！加油哦！??
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