昨天剛下班回到家，我的爸爸告訴我，最近感覺后背特別的疼，尤其是坐著的時(shí)候，已經(jīng)疼得無法忍受了，特別的難受，不知道這是怎么回事。我立馬給我學(xué)醫(yī)的朋友發(fā)了一個(gè)信息，緊接著他就回復(fù)了我，說可能和坐姿不正確、長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)、疾病等原因有關(guān)。我立馬將這些告訴了我的爸爸。???♂?
??首先，我的朋友告訴我，坐姿不正確是導(dǎo)致后背疼痛的常見原因之一。很多人習(xí)慣性地佝僂著背，或者把身體扭曲成各種奇怪的角度，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致背部肌肉和韌帶的緊張和勞損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。所以讓我詢問，我的爸爸是否存在這樣的不良情況。??
??其次，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)也是后背疼痛的罪魁禍?zhǔn)字?。無論是工作還是娛樂，很多人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或者沙發(fā)上，缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致背部肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬和疼痛。
??此外，也可能和疾病因素有關(guān)，比如腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎等，也會(huì)導(dǎo)致后背出現(xiàn)疼痛，尤其是久坐時(shí)疼痛會(huì)加重。建議我?guī)О职值结t(yī)院做一個(gè)全面的檢查。
接下來我又和爸爸進(jìn)行了詳細(xì)的溝通，發(fā)現(xiàn)他每次在坐著的時(shí)候姿勢(shì)就特別的不正確，習(xí)慣性的弓著背。我將這個(gè)發(fā)現(xiàn)告訴給了我的朋友，朋友告訴我這種情況一般不需要做特殊的治療。如果想要避免后背疼痛的情況出現(xiàn)，生活當(dāng)中一定要做好個(gè)人的護(hù)理工作。
??1、坐姿要端正：別小看這個(gè)小小的動(dòng)作，它可是避免后背疼痛的關(guān)鍵。保持身體挺直，雙腳平放在地面上，這樣不僅可以減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)，還能讓你的氣質(zhì)瞬間UP！
??2、多進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，背部肌肉容易變得僵硬。所以，不妨每隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)一下，或者做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓背部肌肉得到放松和舒緩。建議每間隔兩個(gè)小時(shí)左右就起來運(yùn)動(dòng)10分鐘。?
最后我告訴我的爸爸，避免后背疼痛并不難，只需要注意這些生活中的小細(xì)節(jié)，就能讓你的背部遠(yuǎn)離疼痛的困擾?？靵碓囋嚢桑屇愕谋巢恐匦聼òl(fā)活力！
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