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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
晚上做噩夢并伴隨大聲喊叫是一種常見的睡眠障礙，可能是由于心理壓力、焦慮、創(chuàng)傷經(jīng)歷或睡眠質量不佳等多種因素引起的。以下是幾種處理方式：
1. 改善睡眠環(huán)境和睡眠習慣：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適、有利于放松和入睡。建立規(guī)律的睡眠時間表，盡量保持每天相同的入睡和起床時間，有助于調節(jié)生物鐘，提高睡眠質量。避免在睡前過度興奮的活動和飲食，如喝濃咖啡、飲酒或過度的電子設備使用等。
2. 保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)：保持健康的飲食習慣、適度運動、避免長時間使用電子設備等，有利于維持身心健康，減少噩夢的發(fā)生。同時，積極調整心態(tài)，培養(yǎng)樂觀向上的心理，增強心理韌性，有助于緩解焦慮和疲勞，改善睡眠質量。
3. 尋求專業(yè)幫助：如果噩夢經(jīng)常發(fā)生，且嚴重影響日常生活質量，建議求助于專業(yè)的心理咨詢師或睡眠專家。
綜上所述，晚上做噩夢并伴隨大聲喊叫是一種常見的問題，但每個人的情況不同，解決方法也不盡相同。需要綜合考慮生活習慣、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境和睡眠質量等多個方面的因素，采取相應的措施。
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