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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
腎臟是人體十分重要的器官，一旦出現(xiàn)腎虛或者腎虧，意味著身體健康出現(xiàn)了問題。目前流行的補(bǔ)腎方法較多，但是在效果上面卻不明顯，想要快速補(bǔ)腎，就需要掌握補(bǔ)腎的正確方法，才能達(dá)到快速補(bǔ)腎的目的。對(duì)于男性來說，有一個(gè)強(qiáng)大的腎臟十分重要。
想要快速補(bǔ)腎應(yīng)該怎么做？
1、想要快速補(bǔ)腎，最好的辦法就是食療。因?yàn)槿粘Ｉ钪性S多食物對(duì)腎臟都有很大幫助，食療補(bǔ)腎不僅安全，而且見效快。因此多吃一些補(bǔ)腎的藥物十分必要。例如黑芝麻，核桃，山藥，鹿茸，驢鞭，韭菜，枸杞，干貝，牡蠣，海參等?；蛘呖梢院壬弦恍┭a(bǔ)腎茶或者補(bǔ)腎酒，同樣可以起到養(yǎng)生補(bǔ)腎的效果。
2、泡腳其實(shí)是一種十分養(yǎng)生保健的方式，因?yàn)榕菽_的過程中可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。在人的腳底位置有涌泉穴，這個(gè)穴位連接著腎經(jīng)，也是腎經(jīng)的起點(diǎn)，通過泡腳這種方式可以提高體內(nèi)的陽氣，達(dá)到溫腎助陽的效果，是補(bǔ)腎比較好的一種方式，而且操作簡單。
3、按摩也是補(bǔ)腎的一種流行方式，現(xiàn)在很多的養(yǎng)生館都提供按摩服務(wù)，通過按摩腰部來強(qiáng)腎。將搓熱的手掌心按摩腰部位置，搓動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，同時(shí)也可以按摩足底位置，方法類似腰部的按摩，同樣可以改善腎臟功能，起到補(bǔ)腎強(qiáng)腎的效果。
4、充足的睡眠對(duì)身體健康大有幫助，睡眠時(shí)間充足的話，可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用，反之，經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人，容易腎虛。工作期間注意勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜加班，或者是通宵娛樂，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。
想要快速補(bǔ)腎的話，不妨參考上面介紹的這四種方法，并堅(jiān)持每天使用，相信過不了多久，就能見到較為明顯的補(bǔ)腎效果。除了這四種補(bǔ)腎方法以外，也可以通過鍛煉腰部、吃補(bǔ)腎藥、針灸等方法來提高腎功能，從而遠(yuǎn)離腎虛。
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