一個人是否衰老單靠年齡很難判斷，因?yàn)椴⒎撬腥松狭四昙o(jì)就衰老明顯，那些可以積極保養(yǎng)，掌握抗衰老秘訣的人，或許比同齡人顯得年輕，就算60歲后進(jìn)入老年階段也能好的狀態(tài)保持，關(guān)鍵在于身體有沒有衰老表現(xiàn)，如果自己這些衰老特征都符合，不服老不行了。
1、白頭發(fā)多
老沒老年齡說了不算，關(guān)鍵看自己有沒有白頭發(fā)多這個特征。白頭發(fā)的數(shù)量多和少，明顯程度和衰老速度快慢有關(guān)。年輕的人頭發(fā)富有光澤，保持烏黑，而隨著衰老到來毛囊功能減退，有脫發(fā)的困擾，加上合成黑色素能力降低，會在黑色素缺乏后白頭發(fā)越長越多，白頭發(fā)出現(xiàn)就會顯老，大多數(shù)中老年人都有出現(xiàn)白頭發(fā)的表現(xiàn)。
2、腸胃功能下降
根據(jù)自己消化能力強(qiáng)弱以及腸胃功能是否保持良好可以輔助判斷衰老情況，年輕的人大多腸胃功能正常，胡吃海喝身體也能適應(yīng)。但隨著衰老到來腸胃功能變薄弱，動力不足，蠕動速度緩慢，不注意飲食容易積食，消化不良，有的人還腸道蠕動速度緩慢而有便秘困擾，排便很費(fèi)勁。這種情況說明要調(diào)理腸胃，同時抗衰老了。
3、運(yùn)動能力變差
在衰老過程中運(yùn)動能力下降，平時進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉身體能適應(yīng)，在運(yùn)動過程中得心應(yīng)手，不會出現(xiàn)不良反應(yīng)。但隨著衰老到來許多內(nèi)部器官功能降低，可能會心肺能力變差，運(yùn)動時間久，強(qiáng)度大身體頂不住，有的人會氣喘吁吁，勞累明顯。這種情況意味著不再年輕，后續(xù)運(yùn)動要把握好時間和強(qiáng)度，不能再繼續(xù)劇烈運(yùn)動。
4、老年斑出現(xiàn)
平時多觀察自己的皮膚，根據(jù)皮膚狀態(tài)和變化能判斷是否衰老。70歲后的人可能會臉部出現(xiàn)許多色斑，老年斑形成跟皮膚退行性變速度加快有關(guān)，上了年紀(jì)的人較常見，皮膚上的斑點(diǎn)，斑塊慢慢浮現(xiàn)，加上皮膚細(xì)胞水分流失，會有肉眼看得見的皺紋，皮膚摸起來也比較粗糙。
5、腿腳容易疼痛
在衰老階段骨骼可能有疼痛感，有的人之所以彎腰駝背，或膝關(guān)節(jié)在活動的過程中出現(xiàn)疼痛不適感，是因?yàn)樗ダ希藭r身體鈣質(zhì)流失，沒有通過正確的方法來補(bǔ)鈣，會骨頭變得脆弱，有骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的風(fēng)險，加上平時沒有保持正確坐姿，睡姿，在姿勢不當(dāng)?shù)挠绊懴鹿穷^變形彎曲，才會給人一種彎腰駝背的感覺，這種情況要保護(hù)骨骼外抗衰老。
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