在70歲后人會(huì)斷崖式衰老，因?yàn)檫M(jìn)入老年階段，在60歲后有肉眼看得見(jiàn)的衰老變化，由內(nèi)而外會(huì)出現(xiàn)改變，如果能了解延緩衰老秘訣是什么，通過(guò)各種良好習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)抗衰老、提高器官功能、增強(qiáng)免疫能力，除了提高生活質(zhì)量，還能降低不少疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。
抗衰老應(yīng)該怎么做呢？
1、提高睡眠質(zhì)量
通過(guò)提高睡眠質(zhì)量可以延緩衰老速度，許多人進(jìn)入更年期后內(nèi)分泌改變，植物神經(jīng)功能紊亂，因此夜間睡眠質(zhì)量降低，多有入睡困難，半夜經(jīng)常醒來(lái)的困擾。而持續(xù)睡眠質(zhì)量差沒(méi)有采取合理改善措施，會(huì)在睡眠不足后加速衰老。能重視規(guī)律作息，每天按時(shí)入睡，早睡早起，同時(shí)睡眠質(zhì)量差通過(guò)多方面調(diào)節(jié)改善，才能睡得香，從而輔助對(duì)抗衰老。
2、多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)
想要抗衰老取得效果，可以從飲食入手，選擇健康食物提供營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基產(chǎn)生，促進(jìn)新陳代謝，飲食恰當(dāng)還能輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，控制體重的同時(shí)呵護(hù)消化系統(tǒng)，其中要重點(diǎn)補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)，有抗氧化功效的番茄紅素，花青素也要多獲取，當(dāng)然，油炸食物、高糖食物、膨化食物少吃。
3、堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)能輔助抗衰老，在鍛煉過(guò)程中全身投入，多器官功能提高，可以發(fā)現(xiàn)新陳代謝保持良好，還促進(jìn)著血液循環(huán)，可以讓各種養(yǎng)分及時(shí)輸送給需要的地方，在鍛煉后免疫能力增強(qiáng)之外內(nèi)分泌穩(wěn)定，相比那些缺乏鍛煉，持續(xù)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)顯得更有活力，且能越活越年輕。
4、保持情緒穩(wěn)定
建議想要有效對(duì)抗衰老的人，應(yīng)該把自己情緒調(diào)節(jié)好，面對(duì)衰老變化以坦然的態(tài)度去看待，而不是一味焦慮，緊張。有的人發(fā)現(xiàn)自己皮膚松弛，色斑，皺紋越來(lái)越多，因此陷入恐慌，但實(shí)際每個(gè)人都逃避不了衰老，只是應(yīng)對(duì)措施不一樣，衰老程度不同而已。應(yīng)該用樂(lè)觀(guān)的態(tài)度看待，每天保持心情舒暢，愉悅，才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)抗衰老。
5、做好防曬工作
做好防曬工作可以減少紫外線(xiàn)給皮膚帶來(lái)的傷害，因?yàn)榇蟛糠秩怂ダ先庋劭梢钥吹靡?jiàn)，可發(fā)現(xiàn)身上多個(gè)部位皮膚開(kāi)始松弛，粗糙，還會(huì)因?yàn)樗至魇?，黑色素累積而形成皺紋，色斑影響皮膚美觀(guān)。而長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，除了曬黑，還會(huì)影響皮膚良好狀態(tài)，從而給人視覺(jué)上的衰老加速，還需通過(guò)多種好的防曬手段來(lái)有效抗衰老。
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生育咨詢(xún)與孕前、...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種內(nèi)科常見(jiàn)病的...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專(zhuān)科）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種疑難病癥的診...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門(mén)診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專(zhuān)科）
擅長(zhǎng)：治療中風(fēng)、癡呆、...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的放療與綜...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女性衰老的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣防止衰老
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
衰老的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
預(yù)防衰老怎么做
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
加速衰老的原因
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何防止臉部衰老
-
-
60歲后，身體開(kāi)始斷崖式衰老？加速衰老有什么表現(xiàn)？
衰老是很難避免的情況，每個(gè)人都在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中不斷出現(xiàn)各種變化，從嬰幼兒到青春期，經(jīng)過(guò)青春期發(fā)育變成青年，最后步入中老年不同階段，身體表現(xiàn)不一樣，但如果可以保持正確的習(xí)慣，往往可以對(duì)抗衰老，保持年輕。... 詳細(xì)»
-
-
過(guò)了60歲，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老！延緩衰老，注意5點(diǎn)很重要
年過(guò)60的人可以發(fā)現(xiàn)自己身體呈現(xiàn)斷崖式衰老，有明顯身體變化，衰老由內(nèi)而外都看得見(jiàn)，能通過(guò)好的方法來(lái)對(duì)抗衰老，自然比同齡人狀態(tài)好，抗衰老措施做到位，年輕有保障，許多健康問(wèn)題能繞道走。有的人面對(duì)衰老不管不... 詳細(xì)»
-
-
過(guò)了50歲，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老！切記：延緩衰老，注意五點(diǎn)很重要
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的情況，但有沒(méi)有好好保養(yǎng)決定了衰老的程度。那些到了50多歲依然看起來(lái)很年輕的人，大多堅(jiān)持著良好的習(xí)慣，因此要了解正確的保養(yǎng)方法，通過(guò)對(duì)抗衰老讓自己保持年輕，而年輕的人大多比較有活力... 詳細(xì)»
-
-
卵巢早衰致斷崖式衰老，做4件事保養(yǎng)卵巢
據(jù)了解，卵巢是女性重要器官之一，保持正常功能可以分泌出雌性激素，從而讓女性衰老速度變慢，同時(shí)規(guī)律來(lái)月經(jīng)。但隨著卵巢功能降低，若出現(xiàn)卵巢早衰這種情況，會(huì)斷崖式衰老，需通過(guò)良好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)保護(hù)卵巢，那些可以... 詳細(xì)»
-
-
過(guò)了60歲，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老！切記：延緩衰老，5件事要做好
年過(guò)60進(jìn)入老年階段，會(huì)斷崖式衰老，相比年輕時(shí)許多改變隱藏不住，會(huì)頻繁發(fā)出信號(hào)，常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)耐力減弱、皮膚狀態(tài)變差、白頭發(fā)越來(lái)越多，有的人還腿腳不利索。需要通過(guò)好的生活方式來(lái)對(duì)抗衰老，才能提高生活質(zhì)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)