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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒熱量，對(duì)于身高175cm體重170斤的人來(lái)說(shuō)，可以輔助減肥。若身體無(wú)異常一般可以跳繩，但若身體患有疾病則不建議跳繩。
但是，由于其下肢關(guān)節(jié)的壓力大，跳繩可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和腳踝造成較大的壓力和沖擊，因此需要適當(dāng)控制跳繩的強(qiáng)度和頻率，并且要遵循正確的鍛煉方式以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，對(duì)于身高175cm、體重170斤的人群，如果同時(shí)患有骨質(zhì)疏松、下肢靜脈曲張和關(guān)節(jié)病變等疾病，則不建議跳繩。否則可能會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛加劇、功能受限等，且跳繩屬于高沖擊力運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
如果在跳繩過(guò)程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或腳踝疼痛、呼吸困難、心跳過(guò)速等癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于體重過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，建議先進(jìn)行步行或游泳等運(yùn)動(dòng)，隨著體質(zhì)的提高，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。
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