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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素A和維生素E，這兩位維生素界的“明星”，各自在人體中扮演著不可或缺的角色。 但當(dāng)它們相遇時(shí)，能否攜手共進(jìn)，共同為健康加分呢？
前天，我收到一位35歲男性粉絲的私信??，一聽到私信的聲音之后我就趕緊查看，這位男性粉絲說最近一段時(shí)間想要補(bǔ)充維生素，但聽別人說維生素A和維生素E對(duì)身體都很好，不知道這兩種維生素能否同時(shí)服用，想知道它們一起服用會(huì)不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)或者影響彼此的吸收？??我給他回復(fù)了。相信這個(gè)問題也是大家比較關(guān)注的，所以我給大家整理一下。??
??維生素A和維生素E能一起吃嗎？當(dāng)然可以啦！維生素A和維生素E就像是一對(duì)好朋友，他們可是超級(jí)和諧的“搭檔”呢！一起攝入的話，不僅不會(huì)“打架”，反而能更好地為咱們的身體提供營養(yǎng)和保護(hù)。所以，放心大膽地吃吧，身體會(huì)更加健康哦！??
同時(shí)我也告訴他平時(shí)可以從日常飲食中獲取維生素A和維生素E，不一定要服用藥物，主要食物有這幾種：
富含維生素A的食物：
1、顏色鮮艷的胡蘿卜，不僅味道甜美，還富含大量的維生素A，讓你的眼睛更加明亮！??綠油油的菠菜也是維生素A的好來源。每天來一碗菠菜湯，營養(yǎng)又美味！??
2、動(dòng)物的肝臟是維生素A的“寶庫”。不過要注意適量食用哦，因?yàn)楦闻K的膽固醇含量也比較高。??
富含維生素E的食物：
1、堅(jiān)果是富含維生素E的零食好選擇。每天吃一小把，既能滿足口腹之欲，又能為身體提供營養(yǎng)！??
2、植物油是維生素E的“藏身之地”。在烹飪時(shí)選擇這些健康的植物油，既能保持食物的鮮美，又能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)！??
3、全麥?zhǔn)称肥歉缓S生素E的好選擇。用它們來代替精細(xì)加工的食品，不僅更健康，還能為身體提供更多的營養(yǎng)哦！??
后面他跟我說他最近去醫(yī)院檢查，體內(nèi)維生素已經(jīng)達(dá)到了正常水平，感到很開心。??希望大家都能通過合理的飲食來攝取足夠的維生素A和維生素E，讓身體更加健康、充滿活力！????
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