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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
春季是一個季節(jié)，不會直接影響身高的增長。然而，春季對于身高的增長確實有一定的影響，因為春季是一個適合鍛煉和健康生長的季節(jié)。以下是一些有助于在春季期間長高的方法：
1. 合理飲食：可以多食用新鮮蔬菜、水果和堅果，補充維生素、礦物質、蛋白質等營養(yǎng)物質，促進骨骼生長和身高增長。
2. 運動鍛煉：春季是戶外活動的好時候，適當?shù)倪\動鍛煉有助于拉伸肌肉和骨骼，增加骨骼密度。例如打籃球、跳繩、練習瑜伽等。
3. 獲取足夠的睡眠：春季是天氣逐漸變暖的季節(jié)，可以保證良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠有助于身體的生長及休息。
4. 保持良好的姿勢：保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，正確的姿勢能夠保持脊椎的正常生長。
5. 積極參加戶外活動：多參加戶外活動可以增加暴露在陽光下的時間，得到足夠的維生素D，維生素D對于鈣的吸收和骨骼發(fā)育非常重要
6. 保持良好的心態(tài)：保持愉快的心情，積極樂觀地面對生活和學習的壓力，有助于身體的健康發(fā)育和身高的增長。通過以上方式可以促進身體的健康發(fā)展，有助于身高的增長。
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