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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
影響孩子長高的因素多種多樣，其中包含家族遺傳因素、發(fā)育遲緩，營養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響孩子長高的原因后，在排除遺傳病理類因素后，可以通過運(yùn)動、睡眠、健康食譜等方法來促進(jìn)孩子身高的增長。
一、春天孩子長高食譜：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：早餐可多食用雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，午晚餐多食用魚肉、牛肉、鮮蝦、豆制品類食物。
2、多種礦物質(zhì)：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收，多帶孩子外曬出太陽，可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。新鮮蔬菜中礦物質(zhì)含量較為豐富，如菠菜、胡蘿卜、青菜、韭菜、龍須菜、甜辣椒等。
3、復(fù)合維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000~1500個國際單位左右，維生素A類食物主要包含：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、奶酪、黃油等。
4、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、胚芽、米糠、堅果類等；富含維生素D的食物：如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。
二、春天孩子長高要注意什么：
1、多喝水：多喝水可以增加血液循環(huán)量，對養(yǎng)肝有益，還有利于代謝廢物的排泄，能夠降低對肝的毒害。
2、多吃蔬菜：春季容易出現(xiàn)無機(jī)鹽、維生素以及微量元素攝取不足的情況，多吃蔬菜攝取多種維生素，可以有效的緩解這種狀態(tài)。
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個子長高的方法有哪些
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孩子長高食譜
孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，主要受身體生長因素的影響。只要兒童的各種營養(yǎng)和微量元素能跟上生長發(fā)育的要求，就不會影響孩子的正常身高。所以平時要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如含鈣、鐵和鋅的牛奶。每天早晚喝一... 詳細(xì)»
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春天給孩子補(bǔ)什么長高
一年之中，春天是最能夠長身體的季節(jié)，家長一定要把握這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在菜品里給孩子多增加一些營養(yǎng)，千萬不要總是依賴鈣片，可以選擇多給孩子做這種菜品，好吃不貴，營養(yǎng)豐富，最重要的是好消化，好吸收。鈣、... 詳細(xì)»
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孩子春天吃什么長高個
孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，“春生夏長秋收冬藏”，春天是小孩子長身體的好時節(jié)，春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。眾所周知,增高的方法一定要科學(xué)?？茖W(xué)增高的方法就要從影響長... 詳細(xì)»
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