-
-
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
長高是一個成長過程中的自然現(xiàn)象，每個人的生長發(fā)育速度不同，不僅與年齡有關(guān)，還與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)。當(dāng)然，也有一些方法可以促進(jìn)身高的增長，比如科學(xué)飲食、運動鍛煉等。
首先，科學(xué)飲食是增高的關(guān)鍵。在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的基本營養(yǎng)物質(zhì)，是促進(jìn)身體生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，因此要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉、牛奶等。此外，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)也對生長發(fā)育起著重要作用，可以多吃一些豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等富含這些礦物質(zhì)的食物。另外，維生素D和維生素C也是促進(jìn)骨骼生長的關(guān)鍵，可以多曬太陽補充維生素D，多吃新鮮水果蔬菜補充維生素C。
其次，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉也有助于增高。運動可以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，增加骨骼的生長，有助于身高的增加。適合青少年長高的運動包括籃球、游泳、跳繩等，這些運動能夠拉長骨骼，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。此外，還可以進(jìn)行一些拉伸運動，如瑜伽、舞蹈等，可以拉長肌肉和韌帶，增加肌肉的柔韌度，有助于身高的增長。
另外，保持良好的生活習(xí)慣也是很重要的。早睡早起，保證充足的睡眠時間，有助于身體的生長發(fā)育。同時，要避免熬夜和過度疲勞，這對身高的增長是不利的。此外，要保持良好的心態(tài)，保持積極向上的心情，有利于健康的生長發(fā)育。
最后，值得注意的是，身高的增長是一個逐漸的過程，不要急于求成。正常情況下，男性的身高會在18歲左右停止生長，女性的身高會在16歲左右停止生長。所以，14歲的身高高度可以通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來促進(jìn)增長，但要有一個正確的認(rèn)識，不要過于焦慮和擔(dān)心。
總體而言，想要增高需要合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、良好的生活習(xí)慣等綜合因素的共同影響。重要的是保持健康的身體和良好的心態(tài)，不要過于擔(dān)心身高問題，因為身高并不是決定一個人的價值的唯一因素，重要的是健康和快樂地成長。
-
-
飯后血糖14多高不高
宋薇 副主任醫(yī)師
-
-
小孩為什么長不高
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
青年骨質(zhì)疏松長不高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
小孩長不高掛什么科
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
14歲正常身高是多少
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥的搶...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：肺系病、脾胃病、...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，風(fēng)...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科常見疾病...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：治療“頸椎病、腰...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長心腦血管、氣...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：體制調(diào)養(yǎng)和內(nèi)科雜...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長對消化性疾病...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)分泌專業(yè)、...
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
小孩長不高怎么治療
-
-
15歲154長不高了
在15歲的時候，身高可能已經(jīng)接近成年身高了，但仍然有一些因素可以影響身高的增長。1.遺傳因素：身高主要由遺傳決定，如果家族成員身高較矮，可能會影響個體的身高增長。2.營養(yǎng)攝入與健康狀況：良好的飲食和營... 詳細(xì)»
-
-
23歲了為什么長不高
23歲是一個比較晚的年齡段，大多數(shù)人的身高在這個年齡段已經(jīng)停止增長。以下是一些可能導(dǎo)致23歲長不高的原因：1.遺傳因素：身高主要受到基因的影響。如果家族中沒有較高的成員，那么身高可能受到限制。2.生長... 詳細(xì)»
-
-
14歲男孩長胡須正常嗎
14歲男孩長胡須是正常的。14男孩正處于青春期的階段，是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是第二性征開始發(fā)育的階段。孩子長胡須、身高激增、聲音變得低沉，腋毛及陰毛生長、外生殖器迅速增大且顏色加深等表現(xiàn)。青春期的孩... 詳細(xì)»
-
-
19歲了身高158長不高
身高的問題受到遺傳、營養(yǎng)、生活習(xí)慣和環(huán)境等多種因素的影響，19歲的身高已經(jīng)基本穩(wěn)定，難以再有明顯的增長。以下是分點分析和處理身高較矮問題的具體原因和方式：1.遺傳因素：如果家族中的成員普遍身高較矮，那... 詳細(xì)»
-
-
14歲女生怎能長個子和減肥
14歲女生在長高和減肥方面要注意以下幾點：1.營養(yǎng)飲食：飲食是身體健康和身高發(fā)育的關(guān)鍵。女生在青春期時期，身高發(fā)育達(dá)到巔峰，所以要確保提供足夠的營養(yǎng)。每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號