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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
神經(jīng)是人體中非常重要的一部分，它負(fù)責(zé)傳遞信息和控制身體的各種功能。因此，保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。以下是一些可以養(yǎng)神經(jīng)的食物：
1. 魚(yú)類(lèi)：富含omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等，可以幫助保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)。此外，omega-3脂肪酸還有助于降低炎癥反應(yīng)，減輕神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥癥狀。
2. 堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的維生素E、鎂和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常重要。例如，杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果類(lèi)食物都含有較高的維生素E和鎂含量，可以幫助保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受自由基的損傷。
3. 深色蔬菜：深色蔬菜中含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常有益。例如，菠菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜根等深色蔬菜都含有較高的葉綠素含量，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，所以在選擇食物時(shí)需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，還需要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，避免過(guò)度疲勞和壓力過(guò)大等因素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的影響。
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吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物期間可以干活，但具體能否進(jìn)行體力活動(dòng)，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和醫(yī)生的建議來(lái)判斷。營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物主要用于周?chē)窠?jīng)病變的患者，主要作用是營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)，改善神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。然而，如果用藥量過(guò)大... 詳細(xì)»
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