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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，老年人由于身體機(jī)能下降、代謝率降低等因素的影響，更容易患上高血壓。如果老年人沒(méi)有吃過(guò)藥，那么他們需要采取一些措施來(lái)控制自己的血壓。
首先，老年人應(yīng)該注意飲食健康。他們應(yīng)該避免高鹽、高脂、高糖的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等富含纖維素的食物。此外，老年人還應(yīng)該適量攝入低脂肪、低膽固醇的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。
其次，老年人應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)捏w重。過(guò)重會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。因此，老年人應(yīng)該通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
第三，老年人應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓。老年人可以選擇散步、慢跑、游泳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
最后，老年人應(yīng)該定期測(cè)量血壓并記錄下來(lái)。這可以幫助他們了解自己的血壓變化情況，及時(shí)調(diào)整生活方式或就醫(yī)治療。
總之，對(duì)于高血壓老年人來(lái)說(shuō)，控制血壓非常重要。如果以上方法無(wú)法有效控制血壓，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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