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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓144mmHg一般指收縮壓140mmHg，提示血壓偏高。女性體重為148斤可能提示體重過重。若女性血壓偏高、體重過重，一般可通過以下措施進(jìn)行處理：
1、調(diào)整飲食：盡量選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和脂肪含量較低的乳制品。減少鹽的攝入，避免高鹽食物和加工食品。
2、控制體重：請(qǐng)與醫(yī)生討論合適的體重范圍，并了解如何通過合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：定期參加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以幫助控制體重和降低血壓。開始時(shí)可以選擇輕度運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)身體狀況逐漸增加強(qiáng)度。
4、調(diào)整情緒：應(yīng)付和減少生活中的壓力和應(yīng)激對(duì)血壓管理至關(guān)重要。尋找有效的應(yīng)對(duì)機(jī)制，如冥想、放松技巧、社交支持等。
5、戒煙限酒：吸煙和飲酒過多都可能對(duì)血壓產(chǎn)生不良影響。戒煙是減少相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的第一步，同時(shí)適量飲酒或戒酒也是有利于健康的選擇。
如果對(duì)自己的體重活血壓感到擔(dān)心，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面的健康評(píng)估，并根據(jù)需要采取相應(yīng)措施。
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