-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
13天減肥法是一種快速減肥的飲食計(jì)劃，旨在在短期內(nèi)減輕體重。嚴(yán)格控制攝入的熱量，并采用特定的飲食組合，以促進(jìn)代謝加速和脂肪燃燒。以下是該減肥法的詳細(xì)介紹：
第一天：只能攝入水果，不含香蕉。
第二天：只能攝入蔬菜，可以生吃或煮熟。
第三天：既可以吃水果，也可以吃蔬菜。
第四天：只能攝入香蕉和牛奶。
第五天：只能攝入雞蛋和番茄。
第六天：只能攝入雞肉和蔬菜。
第七天：只能攝入糙米和蔬菜。
第八天：只能攝入雞肉和水果。
第九天：只能攝入雞肉和蔬菜。
第十天：只能攝入雞肉、蔬菜和水果。
第十一天：只能攝入糙米和蔬菜。
第十二天：只能攝入糙米和水果。
第十三天：可以攝入雞肉、蔬菜和糙米。
這是一個(gè)非常嚴(yán)格和低熱量的飲食計(jì)劃，每天的攝入熱量非常有限。雖然可能能夠在短期內(nèi)減輕體重，但這種減肥方法并不被醫(yī)學(xué)專業(yè)認(rèn)可，也存在一些負(fù)面影響和風(fēng)險(xiǎn)。
首先，由于饑餓狀態(tài)和低熱量攝入，可能導(dǎo)致身體的代謝減緩，而且長(zhǎng)期保持減肥效果非常有挑戰(zhàn)性。此外，缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)影響身體的正常功能，導(dǎo)致疲勞、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。
此外，13天減肥法還存在心理和社交壓力。在減肥過(guò)程中，限制了很多食物的攝入，可能會(huì)引起厭食癥和對(duì)食物的不健康態(tài)度。此外，這種飲食計(jì)劃可能會(huì)讓人感到與身邊的人不同，無(wú)法享受正常的社交活動(dòng)和飲食習(xí)慣。
綜上所述，13天減肥法雖然可能在短期內(nèi)幫助減輕體重，但其健康性和有效性仍然存在爭(zhēng)議。為了長(zhǎng)期有效地減肥并保持健康，建議采取均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)的方式，建立良好的生活習(xí)慣。如果有需要減肥，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)以獲取更安全和科學(xué)的建議。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
苦瓜減肥法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
枸杞減肥法是什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
火罐減肥法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
西紅柿減肥法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身減肥法是什么
-
-
21天減肥法是什么
減肥在現(xiàn)在的生活中已經(jīng)很常見(jiàn)了，多為女性，女孩子追求苗條的身材，還有一些明星為了上鏡好看也會(huì)減肥。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并且需要堅(jiān)持下去，由于減肥時(shí)間太長(zhǎng)，很多人中途會(huì)放棄，那么有沒(méi)有一種又快又有效的... 詳細(xì)»
-
-
三天蘋(píng)果減肥法
三天蘋(píng)果減肥法是指在3天內(nèi)只吃蘋(píng)果的減肥的方法，在近些年來(lái)深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果，來(lái)替代其他食物的攝入。但要注意，并非按平常飲食加上蘋(píng)果就可以達(dá)到減肥的效果，而是... 詳細(xì)»
-
-
黑米減肥法是什么
黑米減肥方法是一種簡(jiǎn)單有效的減肥食療方法，主要就是利用黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃，來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。黑米膳食纖維比較多，容易造成一定的飽腹感，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用黑米煮粥來(lái)喝。黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高... 詳細(xì)»
-
-
杜坎減肥法是什么
杜坎減肥法是由法國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)師皮埃爾.杜坎博士在蛋白質(zhì)減肥法的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的科學(xué)瘦身方法。杜坎減肥法是一種比較健康科學(xué)的瘦身方法，不需要服用藥物或特殊的食物就可以達(dá)到減肥的效果。那么杜坎減肥法具體是怎么... 詳細(xì)»
-
-
香蕉酸奶減肥法是什么
香蕉酸奶減肥法是可行的，因?yàn)橄憬毒哂袧?rùn)腸通便的作用，能夠幫助身體排除體內(nèi)的毒素，酸奶中含有多種活性的益生菌或者乳酸菌，能夠刺激消化液的分泌，幫助消化，加速食物的消化以及吸收。而且還有非常豐富的鈣質(zhì)，還... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)