-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
半年時(shí)間體重增加20斤的原因可能是多種的。下面是一些可能的因素，要減輕體重，可以考慮以下措施：
一、原因
1. 不良飲食習(xí)慣：過量攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，比如快餐、糖果、零食等。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間的久坐或缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，導(dǎo)致能量消耗不足。
3. 壓力和情緒問題：長期處于忙碌、緊張或情緒低落的狀況下，可能導(dǎo)致暴飲暴食和自我安慰食物，從而導(dǎo)致體重增加。
4. 代謝變化：年齡增長、荷爾蒙變化和其他身體機(jī)能的退化可能導(dǎo)致代謝變慢，使得體重增加。
二、治療
1. 調(diào)整飲食：控制食物攝入量和質(zhì)量，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。
2. 平衡飲食：合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入，避免過度偏食或過度節(jié)食。
3. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，以提高新陳代謝和脂肪燃燒。
4. 健康的生活方式：保持良好的睡眠質(zhì)量、減壓技巧和積極的心態(tài)，以促進(jìn)身體健康和體重管理。
如果對體重的增加感到擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲取個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。
-
-
160斤懷孕怎么控制體重
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
體重降低10斤血壓變化
彭彬 主任醫(yī)師
-
-
針灸減肥20斤需要多久
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
袖狀胃手術(shù)半年能減多少斤
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
身高185體重250斤怎么...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
身高165體重170斤BM...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
半年體重下降20斤正常嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
3天沒大便體重長了6斤怎么回事...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
體重為什么一夜長了2斤
-
-
高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
體重浮動(dòng)四五斤是為什么
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
身高1.65體重多少斤正常
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
女生體重88斤能獻(xiàn)血嗎
-
-
半年體重自己下降了68公斤
半年減掉68公斤的體重是一項(xiàng)非常了不起的成就。成功的減重旅程需要結(jié)合科學(xué)合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。采取一定的飲食措施，如減少熱量攝入和控制飲食中的脂肪和糖分含量。此外，增加身體活動(dòng)量也是減重的重要因素之... 詳細(xì)»
-
-
打呼嚕大聲體重160斤左右
打呼嚕大聲和體重160斤左右之間存在一定的關(guān)聯(lián)。以下是可能的原因和緩解措施。一、原因1、脂肪堆積：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一。當(dāng)人體脂肪過多時(shí)，尤其是在頸部和喉嚨周圍，會(huì)壓迫呼吸道，導(dǎo)致空氣流通受... 詳細(xì)»
-
-
半年體重瘦了13斤什么原因
半年體重瘦了13斤通常是因?yàn)橐环N或多種因素導(dǎo)致的。以下是可能的原因之一：1.節(jié)食和控制攝入量：很可能在半年內(nèi)進(jìn)行了飲食方面的調(diào)整，減少了攝入熱量和控制了食物種類和數(shù)量。這樣做可以減少體重，因?yàn)閿z入的熱... 詳細(xì)»
-
-
半個(gè)月體重增加20斤
在半個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重增加20斤屬于較大的增幅，以下是一些常見的而原因和建議：1.過度進(jìn)食：大量的熱量攝入，特別是高脂肪、高糖分的食物，會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加。建議調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高熱量食物、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消... 詳細(xì)»
-
-
3天沒大便體重長了6斤
按人體的正常增長速度，3天長6斤是屬于不正常的狀態(tài)，并且出現(xiàn)了3天沒有大便的狀態(tài)，可以考慮出現(xiàn)了便秘等腸胃問題。長時(shí)間不排便，會(huì)導(dǎo)致排泄物在大腸內(nèi)淤積，在排便之后是會(huì)出現(xiàn)體重下降的問題，但是不要把排便... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)