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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
現(xiàn)在好多生產(chǎn)后的媽媽為了保持原有的身材，都想去做一些產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)。但是具體要怎么訓(xùn)練，也是要結(jié)合個人情況，制定一些康復(fù)方案的?，F(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，產(chǎn)后康復(fù)的效果其實是非常好的，也能對身體的恢復(fù)起到很好的作用。
產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離治療？
產(chǎn)后的恥骨聯(lián)合分離是非常常見的一種問題，治療通過幾個方面，一是可通過束帶去維持保護減少力量，讓它分離的力量盡量減少，能有支撐保護，另外可通過手法鍛煉做動作，通過特別動作加強周圍肌肉的力量，鍛煉周圍肌肉的力量，讓它盡量維持骨盆原來不分離的狀態(tài)位置。
另外疼痛較厲害或周圍肌肉甚至功能不太好，可通過針灸或理療去刺激它，能促進肌肉的力量，所以治療是需要多方面的，包括外用的束帶去保護，還有動作手法的復(fù)位，肌肉功能的鍛煉，肌肉力量的增強，也是最終能長久的避免引起疼痛的，是非常重要的。
產(chǎn)后的媽媽多久后可以去健身房運動呢？
大家也非常重視產(chǎn)后的這個修身、纖身，那么其實這也是非常好的。那么如果對于順產(chǎn)的媽媽來說，可能就是產(chǎn)后在子宮里有比較好的收縮就是回到比較原來的位置。那么可以去健身房去做一些適應(yīng)性的運動。對于剖宮產(chǎn)的媽媽可能要在傷口拆了線之后傷口愈合的比較好，再去做健身會比較安全一些。
運動過程當(dāng)然也是要注意這個循序漸進，注意運動的量、運動的幅度方式，不要一下子去做太多太高難度的運動。那么從機體柔韌性跟的機體的力量適應(yīng)性的運動開始，一步一步的去增大這個量跟難度。
產(chǎn)后媽媽可能由于生產(chǎn)方式的不同，身體出現(xiàn)一些不同的反應(yīng)，但大都是比較虛弱的，需要配合一些積極地鍛煉來慢慢恢復(fù)。當(dāng)然具體的鍛煉方式和時間，也是需要醫(yī)生科學(xué)制定的，這樣才能更好的促進產(chǎn)后媽媽身體的恢復(fù)。
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離治療
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產(chǎn)后的媽媽多久后可以去健身...
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產(chǎn)后恥骨分離睡覺姿勢
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恥骨聯(lián)合分離癥狀
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髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運動嗎
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恥骨聯(lián)合分離產(chǎn)后多久可以恢復(fù)
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離一定要側(cè)臥
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離治療
一般患者出現(xiàn)產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離，會出現(xiàn)大腿根部及屁股疼痛，晚上睡不著、走路都一瘸一拐的等等。這是由于懷孕后，在黃體素和弛緩素兩種激素的作用下，就會使得恥骨聯(lián)合出現(xiàn)輕度分離，一般增長2~3mm，這時準(zhǔn)媽媽... 詳細(xì)»
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怎么進行產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離治療
恥骨是位于大腿與腹部的交界處。恥骨痛是在妊娠后期以及產(chǎn)后比較常見的癥狀。在懷孕時激素大量分泌，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬，在生產(chǎn)時會用力過大，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，韌帶受損。在產(chǎn)后恥骨恢復(fù)不良時... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離如何治療？
眾所周知，產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離成為婦科上一個發(fā)病率極高的一種疾病，有些孕婦甚至在懷孕中期就會出現(xiàn)恥骨開始分離的現(xiàn)象，這種疾病會造成病人的極度疼痛感，如果日后恢復(fù)不良的話還是會導(dǎo)致O型腿以及子宮下垂等諸多婦... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離可能自愈嗎
產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離是有可能自愈的，但是時間會長一些，有可能需要1-2兩個月，甚至3個月左右。建議可以去當(dāng)?shù)氐漠a(chǎn)后康復(fù)科室進行一下骨盆的修復(fù)，效果會更快一些。如果恥骨聯(lián)合分離疼痛比較嚴(yán)重，及時修復(fù)盆骨還能... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后媽媽要注意什么
產(chǎn)后媽媽需悉心調(diào)理身體，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，盡快恢復(fù)健康。產(chǎn)后媽媽身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要及時補充營養(yǎng)以充分恢復(fù)身體。同時在月子期間需頻繁母乳喂養(yǎng)，需要消耗很大能量，因此要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能吃太... 詳細(xì)»
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