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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓人可以選擇以下食物來幫助降低血壓：
1. 蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的水果和蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、香蕉和石榴，可以降低血壓。
2. 全谷物：含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，如燕麥、糙米、全麥面包和全麥粉等，可以降低血壓。
3. 堅果與種子：富含健康脂肪酸、纖維和抗氧化物的堅果和種子，如杏仁、核桃、亞麻籽和葵花籽等，可以幫助降低高血壓。
4. 瘦肉和蛋白質(zhì)：選擇低脂肪的瘦肉、雞蛋、豆類和豆制品等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)，并減少對高血壓的負面影響。
5. 低脂奶制品：選擇低脂的牛奶、酸奶和乳酪等，可以提供豐富的鈣和維生素D，有助于降低高血壓。
6. 低鹽食品：減少食物中鹽的攝入，選擇低鹽或無鹽的食品，可以降低高血壓風險。
7. 蔓越莓和紅糖漿：蔓越莓富含抗氧化物，可以有助于降低血壓；紅糖漿可以替代白糖，提供一定的營養(yǎng)價值。
請注意，這些建議并不代表可以完全替代降壓藥物治療，高血壓患者在飲食調(diào)節(jié)時應遵循醫(yī)生的建議，并根據(jù)個人情況定制飲食計劃。
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