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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
中央型突出是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛和僵硬。對(duì)于這種疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅Ｖ匾?，可以幫助緩解癥狀，改善身體狀況。以下是一些適合中央型突出的鍛煉方法：
1. 拉伸運(yùn)動(dòng)：拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助放松肌肉，緩解疼痛。例如，可以嘗試貓式、狗式、橋式等瑜伽動(dòng)作，或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，如腿部拉伸、背部拉伸等。
2. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，適合中央型突出患者進(jìn)行。在水中，身體的重量會(huì)被大大減輕，可以減少對(duì)脊柱的壓力。
3. 走路：走路是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量。對(duì)于中央型突出患者來(lái)說，走路是一種很好的鍛煉方式。
4. 健身球訓(xùn)練：健身球訓(xùn)練可以幫助改善身體的平衡能力，增強(qiáng)核心肌群的力量。例如，可以嘗試做一些健身球上的平衡訓(xùn)練，或者做一些健身球上的核心訓(xùn)練。
需要注意的是，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免做出可能加重病情的動(dòng)作。此外，還要注意健康的生活習(xí)慣和心理調(diào)適。堅(jiān)持這些綜合措施，才能有效減脂，塑造中央型突出的體型。
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頸椎中央型突出嚴(yán)重嗎
頸椎病有多種類型，包括血管壓迫、周圍神經(jīng)壓迫和脊髓壓迫，其中脊髓壓迫是由中央型頸椎間盤突出引起的。因此，中央型頸椎間盤突出癥是頸椎病最嚴(yán)重的類型。因此，當(dāng)醫(yī)院的檢查和攝影發(fā)現(xiàn)中央型頸椎間盤突出時(shí)，必須... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出中央型怎么治療
患者發(fā)生腰椎間盤突出中央型后，具體治療方案要結(jié)合病情嚴(yán)重程度、影像學(xué)檢查來(lái)判定。如果患者是急性發(fā)作期，可能會(huì)出現(xiàn)大小便障礙或會(huì)陰部皮膚的感覺障礙情況，要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)摘除患者的間盤，從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫... 詳細(xì)»
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腰椎間盤中央型如何睡
腰椎間盤突出中央型，最好的姿姿應(yīng)該是平臥在床睡覺，能夠起到較好的緩解腰椎負(fù)重以及促進(jìn)腰椎間盤突出恢復(fù)的作用。一般來(lái)說，睡姿有側(cè)睡、平仰睡，無(wú)論是采取向左側(cè)睡、右側(cè)睡或平仰睡的姿勢(shì)，都是可以的。但是需要... 詳細(xì)»
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腰椎盤突出如何自我鍛煉
腰椎間盤突出致腰椎向后突出。壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰部疼痛，甚至一側(cè)或雙側(cè)下肢麻木疼痛等一系列癥狀，長(zhǎng)期使用外力可能造成腰椎損傷，絕對(duì)臥床休息，適用于初次病發(fā)時(shí)，大小便均不應(yīng)下床，臥床三周后，才可以佩戴腰圍... 詳細(xì)»
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中央型腰突的特點(diǎn)
腰突在臨床上稱為腰椎間盤突出癥，是一種常見的腰痛。其主要癥狀為腰部疼痛，伴有下肢的放射痛，麻木，酸脹不適。腰椎間盤突出癥根據(jù)突出程度的不同，分為膨出，突出及脫出。根據(jù)突出部位的不同，分為中央型，側(cè)方型... 詳細(xì)»
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