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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
膝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的運(yùn)動損傷，如果不及時治療和康復(fù)，可能會導(dǎo)致長期的疼痛和功能障礙。因此，對于膝關(guān)節(jié)損傷的患者來說，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動非常重要。以下是一些適合膝關(guān)節(jié)損傷患者的運(yùn)動：
1、騎自行車：騎自行車也是一種低沖擊力的運(yùn)動，可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力，同時提高心肺功能?；颊呖梢赃x擇室內(nèi)或室外騎行，根據(jù)自己的情況逐漸增加騎行時間和強(qiáng)度。
2、瑜伽：瑜伽可以幫助改善身體的柔韌性和平衡能力，同時減輕壓力和焦慮感?；颊呖梢赃x擇一些簡單的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)，如山式、下犬式等。
3、步行：步行是一種簡單易行的運(yùn)動方式，可以幫助加強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力，同時提高心肺功能?；颊呖梢赃x擇在平坦的地面上緩慢行走，逐漸增加步數(shù)和時間。
需要注意的是，在進(jìn)行任何運(yùn)動之前，患者應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。此外，患者還應(yīng)該注意保持正確的姿勢和呼吸方式，避免過度疲勞和受傷。
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷診斷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后處理
李劼若 主任醫(yī)師
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷針灸治療
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)損傷適合的運(yùn)動
李劼若 主任醫(yī)師
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛膏藥
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷如何診斷？
膝關(guān)節(jié)因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)的特殊性，往往很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，而且，運(yùn)動損傷的類型也很多，要去醫(yī)院及時做出準(zhǔn)確的診斷，才能更好的進(jìn)行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的，經(jīng)過一段時間的修復(fù)都... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)后能夠起到積... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運(yùn)動時很容易發(fā)生損傷，會有疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，甚至影響關(guān)節(jié)活動，這也提醒我們在運(yùn)動時要做好防護(hù)。如果一旦發(fā)生損傷，我們需要及時處理，減少活動，必要時找... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后如何處理？
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動損傷，這與它的解剖位置和結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷也包括很多種，損傷部位不同，嚴(yán)重程度不同，處理手段也是有所區(qū)別的。如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，卻不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去醫(yī)院... 詳細(xì)»
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運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷怎么回事
運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷通常是由于以下原因造成的：1.過度使用：長時間的重復(fù)運(yùn)動或過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。這種情況下，關(guān)節(jié)受到的壓力較大，會引起炎癥和疼痛。2.突然的劇烈運(yùn)動：如果運(yùn)動員突然進(jìn)行劇烈的... 詳細(xì)»
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