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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
小月子一般是指小產(chǎn)，小產(chǎn)后可以吃富含維生素C的水果、富含纖維素的水果、富含礦物質(zhì)的水果、富含抗氧化劑的水果等。
1、富含維生素C的水果：小產(chǎn)后可以多吃維生素C含量比較高的水果，比如藍莓、草莓、柚子等，因為維生素C能促進膠原蛋白合成，對身體的恢復(fù)有幫助作用。
2、富含纖維素的水果：可以多攝入纖維素含量比較豐富的水果，比如香蕉、梨子、蘋果等，能促進胃腸道蠕動，幫助胃腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，預(yù)防消化不良。
3、富含礦物質(zhì)的水果：多補充含礦物質(zhì)高的水果，比如葡萄、櫻桃等，這些水果中的鐵元素、磷元素、鈣元素等含量比較高，能滿足機體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，有利于身體健康。
4、富含抗氧化劑的水果：生活中還要多吃藍莓、石榴等富含抗氧化劑的水果，因為氧化劑可以清除體內(nèi)的自由基，能促進損傷的黏膜組織修復(fù)，對小產(chǎn)后的恢復(fù)有一定的好處。
但是需要注意，任何水果都不可以攝入過多，以免過量攝入加重胃腸的負擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。小產(chǎn)后還要按照醫(yī)生的指導(dǎo)定期前往醫(yī)院隨訪觀察，了解身體恢復(fù)情況。
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