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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
不吃主食一般是會(huì)瘦的，但是這種減重方式并不健康，因?yàn)橹魇呈侨梭w必需的能量來(lái)源，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體各種問(wèn)題。
首先，我們需要了解什么是主食。主食是指人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹饕澄飦?lái)源，如米飯、面條、饅頭等。這些食物富含碳水化合物，是我們身體獲取能量的主要來(lái)源。
不吃主食會(huì)瘦的原因主要是因?yàn)橹魇呈侨梭w獲取能量最主要的來(lái)源，如果不吃主食，就會(huì)減少熱量攝入，從而導(dǎo)致體重減輕。
但是需要注意長(zhǎng)期不吃主食，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量，容易感到疲勞，影響身體健康。另外，不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝失衡。人體內(nèi)部有一個(gè)叫做酮體的物質(zhì)，是一種產(chǎn)生在不吃碳水化合物時(shí)的代謝產(chǎn)物，過(guò)多的酮體會(huì)對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)。
此外還需注意，長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)影響身體內(nèi)部的細(xì)菌平衡。主食是益生菌的主要食物來(lái)源，不吃主食會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)益生菌數(shù)量減少，從而影響身體的免疫力。
綜上所述，雖然不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致瘦下來(lái)，但這并不是一個(gè)健康的方法來(lái)減肥。相反，生活中應(yīng)該通過(guò)均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康的體重。
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不吃主食可以減肥嗎
不吃主食減肥會(huì)對(duì)健康造成一定程度的影響，營(yíng)養(yǎng)的攝入不足容易使得大腦神經(jīng)系統(tǒng)存在遲緩。不吃主食會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低體重，由于碳水?dāng)z入過(guò)少，導(dǎo)致身體缺乏轉(zhuǎn)化成能量的元素，會(huì)很容易出現(xiàn)新陳代謝異常，患者會(huì)呈現(xiàn)病... 詳細(xì)»
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不吃主食減肥？長(zhǎng)期不吃主食，這些麻煩找上你
過(guò)度肥胖會(huì)引發(fā)多種健康問(wèn)題，例如加速關(guān)節(jié)的磨損、誘發(fā)脂肪肝、出現(xiàn)慢性疾病，這些情況都和肥胖有關(guān)，因此，要通過(guò)有效的手段來(lái)控制體重，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式可以得知自己身高最標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍是什么，盡量符合這個(gè)標(biāo)... 詳細(xì)»
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來(lái)大姨媽不吃飯會(huì)瘦嗎
患者在月經(jīng)來(lái)潮期間，不吃飯是會(huì)變瘦的，但會(huì)影響患者身體健康的，在月經(jīng)來(lái)潮期間，女性子宮內(nèi)膜剝脫，身體呈失血狀態(tài)，如果不吃飯，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血壓，低血糖，全身無(wú)力，出冷汗，心慌等情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者... 詳細(xì)»
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