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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
說起蛋白粉和奶粉，大家可能覺得它們只是健身人士和小孩子的專利。但其實(shí)，這兩種飲品都有著不可忽視的營養(yǎng)價(jià)值，而當(dāng)它們組合在一起時(shí)，更是能產(chǎn)生意想不到的效果哦！??
在我看來，蛋白粉和奶粉的搭配簡(jiǎn)直就是“黃金組合”！蛋白粉能提供身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，而奶粉則富含鈣質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素。兩者結(jié)合，不僅口感更佳，還能讓營養(yǎng)更全面，真是一舉兩得！
??我們先來說說蛋白粉的好處：
??增肌減脂：對(duì)于健身人士來說，蛋白粉是不可或缺的。它能提供充足的蛋白質(zhì)，幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，同時(shí)還能減少脂肪堆積。
??提高免疫力：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞的重要成分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于提高身體免疫力，預(yù)防疾病。
??再來說說奶粉的好處：
??促進(jìn)骨骼健康：奶粉中的鈣質(zhì)是維持骨骼健康的關(guān)鍵。無論是兒童、青少年還是中老年人，都需要通過奶粉來補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。在鍛煉后或早餐時(shí)，將一勺蛋白粉和適量的奶粉混合在溫水中，攪拌均勻后飲用。這樣既能滿足蛋白質(zhì)的需求，又能補(bǔ)充鈣質(zhì)，實(shí)現(xiàn)雙重營養(yǎng)補(bǔ)給。
??補(bǔ)充多種維生素：奶粉中含有多種維生素，如維生素A、D、E等，這些維生素對(duì)眼睛、皮膚、骨骼等器官的健康都有重要作用。
??當(dāng)?shù)鞍追酆湍谭垡黄鸷葧r(shí)：
??營養(yǎng)更全面：兩者結(jié)合，既能提供充足的蛋白質(zhì)，又能補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素，讓身體更健康。在鍛煉后或早餐時(shí)，將一勺蛋白粉和適量的奶粉混合在溫水中，攪拌均勻后飲用。這樣既能滿足蛋白質(zhì)的需求，又能補(bǔ)充鈣質(zhì)，實(shí)現(xiàn)雙重營養(yǎng)補(bǔ)給。
??口感更佳：蛋白粉和奶粉的結(jié)合還能產(chǎn)生出更豐富的口感和層次，讓人喝得更過癮！在沖泡時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整蛋白粉和奶粉的比例。喜歡奶香濃郁的可以多放些奶粉，而喜歡蛋白質(zhì)口感更明顯的則可以多放些蛋白粉。此外，還可以嘗試加入一些甜味劑或蜂蜜來進(jìn)一步調(diào)整口感。
?????我想強(qiáng)調(diào)的是：雖然蛋白粉和奶粉一起喝有很多好處，但也要注意適量飲用哦！過量攝入蛋白質(zhì)可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，而奶粉中的糖分也不宜過多攝入。建議根據(jù)自身情況選擇合適的飲用量和時(shí)間，并咨詢我們醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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