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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕晚期指妊娠晚期，妊娠晚期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦可以采取飲食措施來(lái)保持健康體重并促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育：
1. 控制食欲：孕晚期胎兒的生長(zhǎng)速度會(huì)明顯增加，但這并不意味著孕婦們就可以無(wú)限制地?cái)z入食物。合理控制食欲，避免暴飲暴食，能夠防止體重過(guò)度增加。
2. 增加碳水化合物的攝入：碳水化合物是提供能量的重要來(lái)源，但注意選擇良好的碳水化合物，如全谷類食物、蔬菜和水果。避免過(guò)度攝入精制糖和加工食品中的簡(jiǎn)單碳水化合物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使血糖快速上升并增加體重。
3. 增加蛋白質(zhì)的攝入：選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)、豆類和乳制品。適量的蛋白質(zhì)攝入能夠幫助孕婦們維持肌肉的健康，同時(shí)也有助于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。
4. 增加膳食纖維的攝入：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并有助于控制體重。選擇富含膳食纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果和豆類。適量的膳食纖維攝入有助于維持消化系統(tǒng)的健康。
5. 分餐多餐：在妊娠晚期，因?yàn)樽訉m的膨脹壓迫胃部，孕婦們可能會(huì)感到胃口不好。為了保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以每天多次進(jìn)食小份量的餐飲，分餐多餐有助于穩(wěn)定血糖水平，避免過(guò)度進(jìn)食。
總之，妊娠晚期的飲食管理非常重要，孕婦們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和妊娠階段合理安排飲食。
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在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制熱量攝入，主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。動(dòng)物性食物中可選擇含脂肪相對(duì)少的雞，魚(yú)，蛋，并可適量增加一些豆類，這樣保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量的攝入。避免吃油炸，煎，熏... 詳細(xì)»
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吃再多也不長(zhǎng)肉的情況可能是由以下幾個(gè)因素造成的：1、遺傳因素：有些人的基因決定了他們的新陳代謝速度較快，即使攝入大量食物，也能迅速將其轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，而不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。2、高代謝率：個(gè)體在休... 詳細(xì)»
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孕晚期胎心率應(yīng)該波動(dòng)在110次每分到160次每分，即不低于110次每分不高于160次每分，胎兒動(dòng)之后，胎心率會(huì)有時(shí)高于160次每分，并迅速下降到160次每分。如果正常情況下胎心持續(xù)低于110次每分鐘，... 詳細(xì)»
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