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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃的多消化快不長肉，以下是一些可能的原因：
1. 高蛋白質(zhì)飲食：蛋白質(zhì)是人體的主要建筑物質(zhì)，對于肌肉的生長和維護至關(guān)重要。如果飲食中蛋白質(zhì)含量較高，那么身體就會將更多的熱量用于維持和修復(fù)肌肉，而不是儲存為脂肪。
2. 高纖維食物：纖維可以幫助保持飽腹感，從而減少食欲。此外，纖維還可以幫助改善腸道健康，提高新陳代謝率。
3. 適量的運動：運動可以幫助消耗更多的熱量，從而防止體重增加。而且，運動還可以幫助增加肌肉，提高新陳代謝。
4. 良好的飲食習(xí)慣：避免過度飲食，尤其是高糖、高脂肪的食物。這些食物會讓血糖水平迅速升高，然后迅速下降，從而導(dǎo)致饑餓，進而吃更多的食物。
但是，這并不意味著可以無節(jié)制地吃任何想吃的東西，仍然需要注意飲食的均衡和營養(yǎng)的全面。
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