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李輝 副主任醫(yī)師 副教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 急診科
現(xiàn)在的人都是以瘦為美，所以人們總是想盡各種各樣的辦法來減肥，但是真正要達(dá)到減肥的目的好像并不是那么容易的。像生活中有一些人使用減肥藥來減肥，雖然短期內(nèi)能夠瘦下來，但是往往會有反彈的情況，甚至還會損傷到身體的健康。于是人們就在飲食方面千方百計(jì)的找各種各樣能夠瘦下來的美食。
什么米吃了不會發(fā)胖？
身體發(fā)胖往往是攝入的碳水化合物比較多，就會在身體里面不斷的堆積，最后這些碳水化合物就容易變成脂肪，然后不斷的堆積在皮下，這樣人就會看起來越來越發(fā)胖，這其實(shí)就是發(fā)胖的原因。
至于說生活中的各種米類，不論是什么樣的米都是碳水化合物，因此想要不長胖，那么在平時飲食過程中就應(yīng)該要注意不要吃太多碳水化合物。應(yīng)該要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較多的食物，少吃米飯，這樣才不會讓自己長胖。所以不論是男性，還是女性，如果想要讓自己的身材更好更瘦，不發(fā)胖，那么就盡量少吃米，多吃肉會比較好。
吃什么不長肉還能瘦？
長肉跟瘦是屬于不一樣的概念，長肉簡單來說就是肌肉的增長，我們平時所說的胖瘦，往往是身體里面的脂肪的多少，人們總是希望自己能夠肌肉長得越來越多，但是脂肪卻不要太多。
生活中長脂肪就是平時飲食中攝入了太多的碳水化合物，因?yàn)檫@些東西攝入到身體里面之后就容易脂肪堆積，這樣就會看起來整個人變得越來越肥。其實(shí)身體上的肌肉并不是脂肪而是蛋白質(zhì)，也就是想要長肌肉就必須要攝入更多的蛋白質(zhì)。
所以，在飲食中要注意，盡量多吃一些肉類，這樣才能夠讓自己身上的肉長得越來越多。反過來說碳水化合物類的食物要盡量少攝入，像是面條，米飯之類的。只有這樣搭配著來吃，才能夠讓自己真正的長肉不瘦。
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什么米吃了不會發(fā)胖
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