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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
運動后血糖升高是一種常見的現(xiàn)象，尤其是在進行較為劇烈的運動或長時間的運動后。這種現(xiàn)象被稱為“運動性高血糖”，以下是對其原因和改善方法的詳細講解。
一、原因
1.運動對胰島素的抑制作用：在運動過程中，身體會產(chǎn)生腎上腺素等激素，這些激素會抑制胰島素的分泌和作用，導致胰島素的有效作用減少。胰島素本身是一種降低血糖的激素，如果其分泌或作用受到抑制，就會導致血糖升高。
2.脂肪酸的分解：運動時，身體可以通過分解脂肪來提供能量，這會導致脂肪酸的釋放和血糖水平的升高。脂肪酸的釋放會刺激肝臟釋放更多的糖原，進一步增加血糖水平。
3.運動后胰島素的敏感性下降：長期堅持運動可以提高身體對胰島素的敏感性，從而降低血糖水平。但是，如果突然開始劇烈運動或者長時間運動，初次運動可能導致體內(nèi)的胰島素敏感性降低，導致血糖水平升高。
二、改善方法
1.定期監(jiān)測血糖：在運動前、運動中和運動后，通過監(jiān)測血糖水平的變化，可以了解個人的血糖控制情況，并及時采取措施調(diào)整血糖水平。
2.合理安排運動時間和強度：適當控制運動的時間和強度，避免過度運動導致血糖升高。對于剛開始運動的人來說，逐漸增加運動時長和強度，有助于避免運動性高血糖的出現(xiàn)。
3.合理安排飲食：運動前適量攝入一些低糖或含有復雜碳水化合物的食物，有助于提供血糖供給，避免血糖下降過快以及運動后血糖升高。
雖然運動后血糖會升高，但通過合理的運動計劃和注意事項，糖尿病患者仍然可以享受到運動帶來的好處。
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