-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
要不去想一件事情并將注意力轉(zhuǎn)移，可以嘗試以下方法：
1、 專注于當下：例如，聆聽周圍的聲音、感受空氣的流動、專注于呼吸等，快速將注意力從糾結(jié)的事物上轉(zhuǎn)移。
2、 運動和鍛煉：鍛煉時，往往需要集中精力于身體的動作，可以讓人們將注意力從煩擾的事情上解脫出來。
3、 執(zhí)行其他任務：例如，閱讀一本書、寫作、繪畫、做手工藝品、聽音樂或者參加某種興趣小組等，可以暫時忘記煩惱的事情。
4、 與他人交流：與親朋好友分享自己的感受和困擾，或者傾聽他人的故事和問題，并可以獲得一些新的觀點和建議。
5、 改變環(huán)境：例如去公園散步、離開辦公室到咖啡館工作、改變臥室的擺設等。
6、 冥想和放松法：使用冥想、呼吸練習或漸進式肌肉放松技巧等方法可以幫助放松身體和安撫心靈。
7、 設定目標和計劃：根據(jù)自己的實際情況，設定具體的目標和計劃，可以把精力和時間投入到實際行動中，而不是糾結(jié)于過去或未來的問題上。
8、 尋求幫助：如果自己無法控制和轉(zhuǎn)移自己的注意力，可能需要尋求專業(yè)人士的幫助。心理咨詢師或心理醫(yī)生可以提供專業(yè)的建議和支持.
-
-
怎樣培養(yǎng)孩子注意力
歐婉杏 副主任醫(yī)師
-
-
轉(zhuǎn)移注意力真的可以緩解疼痛...
王家雙 主任醫(yī)師
-
-
孩子注意力不集中該如何訓練
汪玲華 主任醫(yī)師
-
-
小孩注意力不集中的原因
汪玲華 主任醫(yī)師
-
-
注意力不集中缺什么元素
歐婉杏 副主任醫(yī)師
-
-
孩子注意力不集中吃什么藥
歐婉杏 副主任醫(yī)師
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
德陽市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
德陽市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：各種頭暈、頭痛、...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學中心
擅長：睡眠呼吸障礙性疾...
-
-
大足區(qū)人民醫(yī)院 睡眠心身中心
擅長：睡眠障礙、心境障...
-
-
重慶市墊江縣人民醫(yī)院 精神心理康復科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長心理咨詢、心...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：尤其在雙相障礙、...
-
-
華中科技大學同濟醫(yī)學院梨園醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長老年精神、兒...
-
-
湖北省中山醫(yī)院 重癥醫(yī)學科
擅長：擅長嚴重創(chuàng)傷、急...
-
-
父母長年因為一件事情吵架
父母長年因為一件事情吵架，這是一個非常嚴重的問題，需要及時進行解決。首先，需要了解父母之間為何會因為這件事吵架?？赡苁怯捎陔p方觀念不同，或者是因為處理問題的方式不一致，導致了矛盾的產(chǎn)生。為了解決這個問... 詳細»
-
-
腦子反復想一件事情是怎么回事
控制不住反復想一件事情，在臨床上通常見于強迫癥，強迫癥是一類以強迫想法或者強迫行為為主的精神心理障礙，強迫癥患者的頭腦中會反復出現(xiàn)、持續(xù)存在、不恰當?shù)南敕?，而且無法擺脫，深受其累，而且，會通過一些強迫... 詳細»
-
-
強迫障礙反復回憶一件事
強迫障礙是一種常見的精神疾病，患者會出現(xiàn)反復回憶一件事情的癥狀。強迫障礙通常表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為。強迫觀念是指不希望出現(xiàn)但無法控制的反復、固定的思維，而強迫行為則是為了減輕焦慮而進行的反復行為或儀... 詳細»
-
-
心里一直忘不掉一件事
心里一直忘不掉一件事，可能會對心理健康造成不良影響，需要引起重視，其可能的原因及處理方法如下：一、原因1、創(chuàng)傷體驗：有些事情發(fā)生后會對個體產(chǎn)生深刻的影響，尤其是一些創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，比如親人的去世、意外事... 詳細»
-
-
強迫癥如何轉(zhuǎn)移注意力
強迫癥是一種常見的心理疾病，患者會出現(xiàn)反復出現(xiàn)的強迫思維和行為。為了減輕癥狀，轉(zhuǎn)移注意力是非常重要的一種方法。以下是一些可以幫助強迫癥患者轉(zhuǎn)移注意力的方法：1.深呼吸：當感到焦慮或不安時，可以嘗試進行... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號