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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合中感到極度不安和不自信。這種心理狀態(tài)導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑感和缺乏自信心，影響與人交往和表達(dá)自己的能力。下面將針對這兩個問題進行分析。
首先，自卑感是社交恐懼癥患者經(jīng)常面對的問題。往往對自己的外貌、說話方式、社交技巧等方面持有消極的看法，認(rèn)為自己不能與他人正常交流。這種自卑感常常源于內(nèi)心的負(fù)面自我評價和對他人評價的過度關(guān)注。自卑感是建立在主觀感受基礎(chǔ)上的，一旦改變了對自己的看法，就能改變自卑感。建立積極的自我評價體系，認(rèn)識自己的優(yōu)點和潛力，注重自我培養(yǎng)和成長，可以逐漸擺脫自卑感。
其次，缺乏自信心是社交恐懼癥患者需要克服的另一個問題。常常懷疑自己的能力和價值，擔(dān)心自己在社交場合中表現(xiàn)不佳。自信是可以通過努力培養(yǎng)和提升的。要形成正確的自我認(rèn)知，認(rèn)識到每個人都有優(yōu)點和缺點。不要過分追求完美，而是要接受自己的不足并不斷努力提升。
最后，克服社交恐懼癥需要時間和耐心。不要對自己過于苛責(zé)或期望過高，要給自己一些寬容和理解。逐漸擺脫自卑和缺乏自信的困境，實現(xiàn)自我價值和與他人良好的交往。
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