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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
健忘癥是一種常見的記憶障礙，表現(xiàn)為遺忘已經(jīng)發(fā)生的事件、人物、日期等。健忘癥的原因有很多種，包括情緒壓力、睡眠不足、藥物副作用、腦部損傷等。如果個(gè)體正面臨健忘癥的困擾，以下是一些應(yīng)對健忘癥的方法：
1.建立規(guī)律的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣和鍛煉計(jì)劃可以提高腦功能。規(guī)律的生活習(xí)慣有助于增強(qiáng)記憶能力，減少健忘癥的發(fā)生。
2.使用記事工具：使用日歷、備忘錄、便簽等工具記錄重要的日程安排、任務(wù)和提醒。這些工具可以幫助患者及時(shí)記下重要信息，避免遺忘。
3.培養(yǎng)記憶的技巧：使用有意義的關(guān)聯(lián)法來記憶信息，如用圖像、場景、韻律等與信息相關(guān)聯(lián)。同時(shí)可以使用記憶術(shù)，如分塊法、聯(lián)想法、重復(fù)法等，這些技巧可以提高記憶力，減少遺忘。
4.保持注意力集中：在需要記憶信息的時(shí)候，盡量避免分心和干擾。選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，減少噪音和干擾，有助于提高記憶力，減少遺忘。
5.進(jìn)行腦力訓(xùn)練：進(jìn)行一些腦力訓(xùn)練游戲，如數(shù)獨(dú)、交叉字謎、解密游戲等可以刺激大腦，增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知能力。此外，學(xué)習(xí)新的知識、技能和語言也有助于鍛煉大腦和提高記憶力。
6.保持積極的生活態(tài)度：過大的壓力和焦慮會對記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響，因此要積極面對生活，學(xué)會放松和自我調(diào)節(jié)?？梢試L試一些身心健康的活動，如瑜伽、冥想、閱讀等，提升心理健康水平。
如果健忘癥嚴(yán)重且持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以對患者進(jìn)行評估，并針對患者的具體情況給出適當(dāng)?shù)闹委煼桨?，如藥物治療或認(rèn)知行為療法等。
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健忘的病因
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健忘怎么辦
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女人健忘吃什么
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陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
健忘癥的癥狀
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健忘吃什么好
健忘指的是記憶力差、剛經(jīng)歷過的事情下一秒就忘記了。健忘多是因?yàn)榛颊呔衿?，或是患有腦萎、頭部內(nèi)傷、中毒等疾病。健忘還分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘，器質(zhì)性健忘多是由于疾病引起的，需要及時(shí)治療。功能性健忘... 詳細(xì)»
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腎虛健忘嗎
腎虛是會引起健忘的癥狀，發(fā)生同時(shí)可能還會引發(fā)其它的癥狀，比如腰膝酸軟、神疲乏力、手腳冰涼、失眠多夢、潮濕盜汗、口干舌燥、陽痿早泄、掉頭發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以表現(xiàn)出來的癥狀也是有一定... 詳細(xì)»
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健忘的診斷
健忘癥是一種記憶力差的表現(xiàn)，一般健忘癥可以分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。器質(zhì)性健忘人群往往是因?yàn)橐恍﹤€(gè)人疾病造成的，因此患有器質(zhì)性健忘的人群需要及時(shí)地進(jìn)行治療，以防止大腦功能得不到很好的利用而變得... 詳細(xì)»
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健忘怎么調(diào)理
健忘簡單來說就是大腦的檢索能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，常見的健忘原因包括年齡增長、壓力過大、睡眠不足等。對于健忘的調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面著手。1、飲食調(diào)理：飲食對健忘有重要影響?？梢栽黾訑z入富含腦營養(yǎng)的食物... 詳細(xì)»
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發(fā)笑自言自語失眠健忘
失眠和健忘是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都會遇到。常常發(fā)笑、自言自語可能是因?yàn)檫@些問題給人帶來了一定的壓力和困擾。下面將分別就失眠和健忘兩個(gè)問題進(jìn)行分析，并給出相應(yīng)的建議。失眠是指在正常的睡眠時(shí)間內(nèi)，無法... 詳細(xì)»
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